İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Blog Yazıları

Yataktan kalktığınızda yapacağınız 5 dakikalık güç ve esneme egzersizleri ile güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Kalori yakmak, hissettiğiniz ağrıları tedavi etmek, ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak ve daha kolay uyanmak...

Özellikle dövüş sporlarıyla ilgilenenler için üst vücut kaslarının gelişmiş olması oldukça önemlidir. Ancak diğer sporlarla ilgilenen ve daha güçlü omuz, sırt ve kol kaslarına sahip olmak isteyenler içinde bu egzersizlerin be...

Eğer vücut çalışmaya yeni başladıysanız haftanın üç günü egzersiz yapın ve üç günü birer gün dinleyecek şekilde programlayın. Ağırlık egzersizlerinde düzenli olarak tekrarlarla çalışacağınız bir rutin belirleyin. Tekrar sayıl...

'Capoeira nedir?' sorusuna verebileceğimiz diğer bir yanıt ise capoeiranın bir sanat olmasıdır. Capoeirayı diğer savunma sanatlarından ayıran en büyük fark capoeranın bir müzik eşliğinde yapılmasıdır. Sadece capoeira sırası...

'Capoera nedir?' sorusunu verebileceğimiz bir diğer cevap ise capoeiranın geçmişten gelen gelenek ve görenekleri içinde barındıran bir olgu olmasıdır. capoeira bir çok farklı etkinin karışımından oluşmuştur. Bu etki karışımın...

İnsanlarla capoeira hakkında konuştuğumuz zaman aldığımız ilk soru bu. Capoeira nedir? [venues type=default count=20] Bu soruyu cevaplamak bizim için oldukça zor oluyor. Neden mi? Çünkü capoeira gördüğümüz diğer şeyl...

Ankara ' da yaşayan ve vücut geliştirme sporuna özellikle zayıflamak için başlamak isteyen kişiler tarafından bilinmesi gereken ilk kural şudur; Eğer kilo vermek istiyorsanız, mutlaka aldığınız kalori miktarından fazlasını ya...

Ankara'daki vücut geliştirme ve fitness salonlarında karşılaşılan ve bench press egzersizleri gerçekleştirilirken yapılan yanlışları ve düzeltilebilmesi için nelere dikkat etmeniz gerektiğini sizin için hazırladık. [venues ty...

Eğer Ankara'da yaşayan bir kadın olarak vücudunuzu bir başkalaşımdan geçirerek, kas çizgilerinizin biraz daha belli olmasını sağlamak ve biraz sıkılaşmak istiyorsanız. Ancak tam olarak nereden başlayacağınızdan emin değilsini...

Öncelikle bu konuyla ilgili ne duyarsanız duyun mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekecektir, ancak doktorunuzun da uygun görmesi durumunda, size sağlayacağı faydaları aşağıda ki yazımızda bulabilirsiniz. Karnımız denildiğin...

Nefes almak her canlının temel işlevidir ve tabii ki öncelikli amacı basit bir gaz alış verişini sağlamaktır. Ancak nefes alıp vererek aynı zamanda organlarımızı, kas ve iskelet sistemimizi de beslemiş oluruz. Ayrıca, n...

İLK FITNESS SINIFINIZDA YABANCILIK HİSSETMEMENİN YOLLARI Fitness salonları biraz dikkat gerektiren mekânlardan sayılabilir. Her fitness salonunun kendine has bir tarzı, her çalıştırıcının kendine has kuralları ve mekâna gele...

FITNESS HAYALLERİNİZ İÇİN GEREKLİ OLAN MOTİVASYON Motivasyon hayatlarımızın gerçek idarecisidir. Tekrar eski pantolonumuzun içerisine girip giremeyeceğimize, doktor mu hademe mi olacağımıza, profesyonel bir atlet mi yoksa li...

SAĞLIĞINIZ VE FITNESS EGZERSİZLERİNİZ İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Her yeni yılda olduğu gibi bu sene de kendinize bazı sözler verdiniz fakat kaçınılmaz olan gerçekleşti ve pek çoğunu gerçekleştirmekten şimdiden vazgeçtin...

Pilates ve Yoga arasında ki farklılıkları merak eden çoğu kişi için bazı konuları hemen anlatmaya başlayalım. Pilates ve Yoga arasında ki esas fark çıkış kaynaklarıdır. Her ne kadar ikisi de fiziksel bir gelişmeyi amaçlıyor ...