Big Town Academy - Blog Yazıları

Toplum olarak gün geçtikçe sağlık konusunda daha ilgili ve bilinçli oluyoruz. Kilo vermek içinse birçok seçenekle karşılaşıyoruz. Ancak obezite sorunu olan insanlar için kilo vermek sadece estetik bir görüntüyle ilgili değild...

Dünya çapında milyonlarca insan farklı türlerden kilo verme programlarını deniyor. Bu gözetim gerektiren diyetler arasında sıvı diyetler, özel diyet programları, medikal ya da buna benzer birden fazla çeşitlilik söz konusu. H...

Birçok insan kol kaslarını çalıştırırken kendini kandırır. Spor salonlarında ağırlık çalışan birçok insan kol çalıştırma hareketlerini yanlış yapar. Genellikle yanlış yaptıklarının farkında olmazlar. Yanlış yapılan hareketler...

Kolların alt bölgesini nasıl güçlendirilebileceği ve bu bölgenin nasıl zayıflayacağı konusu sık sık sorulan bir sorudur. Ne yazık ki, çoğumuzun Triceps ( kolların arka bölgesi ) bölgesi aşırı yağ depolamaya eğilimlidir. Bu aş...

Koşucularında performanslarını arttırmak için sağlıklı beslenmek ve düzenli uyumak gibi yapabilecekleri birçok şey vardır. Bazı kötü alışkanlıklar gösterdiğiniz çabayı yok saymaya yeter. Bu kötü alışkanlıklar nelerdir onlara ...

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini bi...

Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için haftada dört veya beş gün 20 ile 30 dakika egzersiz yapmak gerekir. Her gün yaptığınız egzersiz diğer gün için sizi ve vücudunuzu daha hazır hale getirecektir. Böylelikle hem zorlanmayacak ...

Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun. Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zo...

Speed Bag ile çalışmayı öğrenmenin en kolay yolu ona vurmaya başlamaktır. Yeni başlayanlar ve herkes için en kullanışlı antreman ekipmanlarından biridir. Vurma hareketlerinde kötü olmanız, ritminizin ya da koordinasyonunuz ol...

Her dövüşçü ringde bir gün kendini tamamen tükenmiş olarak bulur. Paniklemenin ve çırpınmanın yerine yorulmadan nasıl dövüşeceğinizi ve bitkin düşmeden nasıl boks yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Yorgunluk boksörlerin zorla...

Strateji insanın kendisini savunması için egzersiz metodlarından ve tekniklerden daha önemlidir. Strateji ustalık gerektiren, fiziksel karşılaşmadan önce başlayan ve dövüşmeden kazanmak için kullanılabilecek etkili bir yöntem...

Beyaz Kuşak Taekwando'ya başlayan her öğrenci ilk olarak beyaz kuşak takar. Sizi eğiten spor hocası da bir zamanlar beyaz kuşak takıyordu. Beyaz kuşak masumiyeti simgeler. Bu taekwando yaparak çıkacağınız yolda ilk ve en ön...

Yataktan kalktığınızda yapacağınız 5 dakikalık güç ve esneme egzersizleri ile güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Kalori yakmak, hissettiğiniz ağrıları tedavi etmek, ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak ve daha kolay uyanmak...

Özellikle dövüş sporlarıyla ilgilenenler için üst vücut kaslarının gelişmiş olması oldukça önemlidir. Ancak diğer sporlarla ilgilenen ve daha güçlü omuz, sırt ve kol kaslarına sahip olmak isteyenler içinde bu egzersizlerin be...

Eğer vücut çalışmaya yeni başladıysanız haftanın üç günü egzersiz yapın ve üç günü birer gün dinleyecek şekilde programlayın. Ağırlık egzersizlerinde düzenli olarak tekrarlarla çalışacağınız bir rutin belirleyin. Tekrar sayıl...