Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi - Blog Yazıları

Egzersizden sonra ne yaparsınız? Bazı insanlar eve dönüp bir koltuğa otururlar. Bazıları spora sabahları gittikleri için bir duş alır ve iş başına geçerler. Bu alışkanlıklar birçok kişi için tanıdıktır. Eğer öyleyse bu demekt...

Özellikle ofis tipi yerlerde çalışanlar insanlar fazla oturmaktan ve hareketsizlikten sağlık sorunları yaşarlar. Ancak bunu engelleyebilecek bazı yöntemler vardır. Evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz basit egzersizler eklemle...

Bilindiği gibi insan bedeni sağlıklı olmak için harekete ihtiyaç duyar. Ama ilginç bir şekilde ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla otururuz. Araştırmalar gösteriyor ki egzersiz yapıyor olsak bile çok uzun süre oturmanın sağlığım...

Göğüsleriniz iki kas grubuna ayrılır: major pektoral ve küçük, derinde bulunan minör pektoral olarak adlandırılan bir grup. Klasik göğüs çalışma egzersizlerini değiştirmek için bu kas gruplarını maksimumda geliştirecek egzers...

Dövüş sporlarında başarılı olmak da diğer sporlar gibi günlük rutin egzersizleri disiplinli ve doğru bir şekilde yapmayı gerektirir. Özellikle yumruk ve tekme teknikleri üzerine kurulu olan dövüş sporlarında yalnızca beden gü...

Eğer kilo vermek için karbonhidrat kullanımını kesmek istiyorsanız önünüzde sizi bekleyen zorlu bir süreç var. Beslenmede ve kalori alımında önemli bir yeri olan karbonhidratı kesmek başlı başına bir sorundur. Hangi karbonhid...

Birçok insan kol kaslarını çalıştırırken kendini kandırır. Spor salonlarında ağırlık çalışan birçok insan kol çalıştırma hareketlerini yanlış yapar. Genellikle yanlış yaptıklarının farkında olmazlar. Yanlış yapılan hareketler...

Kolların alt bölgesini nasıl güçlendirilebileceği ve bu bölgenin nasıl zayıflayacağı konusu sık sık sorulan bir sorudur. Ne yazık ki, çoğumuzun Triceps ( kolların arka bölgesi ) bölgesi aşırı yağ depolamaya eğilimlidir. Bu aş...

Koşucularında performanslarını arttırmak için sağlıklı beslenmek ve düzenli uyumak gibi yapabilecekleri birçok şey vardır. Bazı kötü alışkanlıklar gösterdiğiniz çabayı yok saymaya yeter. Bu kötü alışkanlıklar nelerdir onlara ...

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini bi...

Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için haftada dört veya beş gün 20 ile 30 dakika egzersiz yapmak gerekir. Her gün yaptığınız egzersiz diğer gün için sizi ve vücudunuzu daha hazır hale getirecektir. Böylelikle hem zorlanmayacak ...

Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun. Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zo...

Yataktan kalktığınızda yapacağınız 5 dakikalık güç ve esneme egzersizleri ile güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Kalori yakmak, hissettiğiniz ağrıları tedavi etmek, ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak ve daha kolay uyanmak...

Özellikle dövüş sporlarıyla ilgilenenler için üst vücut kaslarının gelişmiş olması oldukça önemlidir. Ancak diğer sporlarla ilgilenen ve daha güçlü omuz, sırt ve kol kaslarına sahip olmak isteyenler içinde bu egzersizlerin be...

Eğer vücut çalışmaya yeni başladıysanız haftanın üç günü egzersiz yapın ve üç günü birer gün dinleyecek şekilde programlayın. Ağırlık egzersizlerinde düzenli olarak tekrarlarla çalışacağınız bir rutin belirleyin. Tekrar sayıl...