ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

blog yazısı ekle !

ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

ANKARA'DA PİLATES REFORMER ÖZEL DERS FİYATLARI NE KADARDIR?

Son dönemin en popüler spor tarzlarından birisi olan pilates reformer özel dersi, Ankara'nın dört bir yanına açılan pilates salonları sayesinde yaygınlığını arttırmaya devam ettirmektedir. Pek çok spor tarzına göre daha hafif görünen pilates reformer, aslında çok daha detaylı bir egzersiz sistemidir. Sanıldığı kadar kolay olmayan egzersizler, genelde pilates topu ve egzersiz bandı gibi özel malzemelerle yapılır.

Ankara'da pek çok spor salonu ve pilates salonundan özel pilates dersi hizmeti alabileceğiniz gibi eğer yeterli bilgiye sahipseniz evinizde de pilates yapmanız mümkündür. Pilatesin egzersiz grupları, vücudun her noktasını çalıştırmaktadır. Vücudun merkezini geliştiren pilates, denge ve koordinasyon konusunda da sporcuya katkı sağlar. Özel Pilates dersi, temelde zihinsel rahatlamayı da barındırır. Ortaya çıkış amaçlarından birisi de budur.

Pilates reformer özel ders trainer hizmetleri, genellikle aylık 8 derslik ve 16 derslik paketler halinde verilmektedir.
Pilates reformer hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir. Birebir özel ders, iki, üç ve dört kişilik dersler olabilir.


ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI

ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI



PİLATES REFORMER FİYATLARI

PİLATES REFORMER FİYATLARI


ANKARA'DA PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES FİYATLARI


  • Aylık 8 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 350 TL - 650 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 300 TL - 500 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 1200 TL - 1800 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 900 TL - 1200 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.

Öncelikle Ankara'da Pilates Reformer yapabileceğiniz salonları listeleyelim.
Aşağıdaki salonlara AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !

Aşağıdaki salonlardan sonra yazımızın devamında Aletli Pilates ile ilgili tüm bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
  • ALETLİ PİLATES NE KADAR?
  • ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?
  • ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?
  • REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?
  • PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?
  • ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?
  • HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?
  • PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?
  • PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?
  • REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?
  • REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
  • REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?
  • ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?
  • HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  • REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?
  • KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?
  • REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?
  • KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  • KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?
  • ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?
  • ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?
  • SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?
  • YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?
  • PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?
  • PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?
  • PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?
  • 45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?
  • 1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?
  • YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?
  • GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?
  • 3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

Australia Sports Institute (ASI Gym) eğitmen yetiştiren bir eğitim kurumudur. İstanbul, İzmir ve Ankara'da hizmet vermektedir.

Salonumuzda Doç. Dr. Gökhan DELİCEOĞLU' nun gözetiminde, dalında uzman antrenörlerle ve profesyonel ekipmanlarla fonksiyonel antrenman, reformer pilates, kick boks ve masaj hizmeti verilmektedir.

Ankara'nın merkezinde, pandemi kurallarına uygun ve hijyenik bir ortamda spor yapmak istiyorsanız sizleri salonumaza bekliyoruz.

"Bireysel antrenman,spor yaşamı ve sosyal hayata sihirli dokunuşu gerçekleştiren sistematik bir devrimdir..."
devamını oku...
Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Jolly Fiz Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Ayaş Yolu Bulvarı No: 212 Ata Yıldız Platinum Plaza Kat:7 No:35 Eryaman - Ankara

Boost Pilates Academy

Çankaya

devamını oku... Adres: İlkbahar Mah. Güneypark Küme Evleri Sinpaş Altınoran Kule 2023 Kat: 34 Daire 229 Oran - Ankara

DC Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Tunahan Mah. 30 Ağustos Dumlupınar Cad. Metromall Konutları 2 B Blok Kat:18 Daire: 67 Eryaman - Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Babor Sports Club

Çukurambar

Babor Sports Club - Çukurambar Spor Merkezi

Babor Club , yüzme havuzu, hamam, sauna, spor merkezi, fitnes, pilates, yoga, aerobic, zumba dans dersleri, kick box sıpa, güzellik salonu, cilt bakımı, zayıflama, el ve ayak bakımı, masaj çeşitleri, detoks, lazer epilasyon uygulamaları ve daha bir çok etkinlik ile siz değerli misafirlerimize hizmet vermektedir.

Çukurambar'da Ankara'da bulunan Babor Sports Club fitness salonu, pilates ve yüzme havuzu ile profesyonel bir spor merkezi hizmeti sunmaktadır.

Çukurambar spor merkezi arayan Ankaralı spor severleri Babor Sports Club'a bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

devamını oku... Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

New Body Pilates Studio

Yıldız

ALETLİ PİLATES

Pilates gerek vücudun belirli bölümlerini gerekse vücudu bir bütün olarak çalıştıran bir egzersiz çeşididir. Çalışmalar sırasında nefes alış- verişi de kontrol edilmektedir. Çeşitli spor araç gereci kullanılarak yapılan Pilates; aletli pilatestir.

Pilates kendi içerisinde farklı dallara ayrılmaktadır. Bunlardan biri de aletli pilatestir. Aletli pilatesin kendi yöntemleri, teknikleri hatta çalışma aletleri bulunmaktadır. Böylece kişi kendi ağırlığını Pilates aletlerine yansıtarak egzersiz çalışmalarını yapar. Bu durumda vücut çok fazla yorulmaz ve aşırı enerji kaybına uğramaz. Kas ve kemik gruplarında verimli çalışmalar yapılır.

Pilatesin basit usullerde yapılması zaman içerisinde geliştirilerek aletli Pilates ortaya çıkmıştır. Böylece Pilates konusunda hedeflenen amaca ulaşmak veya etkileri çok kısa bir sürede hissedilmektedir.

New Body Pilates Salonu Ankara, aletli Pilates konusunda uzman hocaların rehberliğinde egzersiz yapma fırsatını sunmaktadır. Aletli Pilates hakkında öğrenmek istediğiniz her şeyi uzman hocalara sorarak öğrenebilirsiniz.

Aletli pilatesi neden tercih etmeliyim? Diye merak edenler için çok sayıda seçenek sunulabilir. Bunlar: sağlığını ve formu korumak, bel, kalça, karın bölgelerini sıkılaştırmak, nefes alış- verişini düzenlemek, yağlanmayı azaltmak ve fazla yağlardan kurtulmak, eklem bölgelerindeki olası sakatlanma risklerini minimuma indirmek vb.

Aletli Pilates sayesinde egzersiz sayısı da oldukça fazladır. Yani sınırlı sayıda aynı hareketleri yapmak yerine aletli Pilates ile 450'den fazla egzersiz çeşidi ile spor dünyanıza renk katabilirsiniz.

PİLATES REFORMER

Pilates reformer denildiği zaman akla ilk yaylar gelmelidir. Yani Pilates egzersizlerini yapmak için kullanılan makinenin unsurudur. Böylece tüm egzersiz çalışmaları sırasında etkili olmaktadır. Bu yaylar sayesinde egzersizler sırasında kuvvet, dayanıklılık ve direnç gibi konularda vücuda etkileri olmaktadır.

Pilates reformer sağlık sektöründe kullanıldığı gibi, egzersiz yapanların hatta sporcuların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu açıdan bakıldığında Pilates reformerın tercih edildiği alan geniştir. Pilates reformer da kullanılan makineler kişiye göre ayarlanabilirdir. Herkesin kolayca egzersiz yapmasını kolaylaştırır.

New Body Pilates Salonu Ankara, ülkemiz de yeni bir spor olan pilatesi tanıtmak ve sevdirmeyi amaçlamıştır. Böylece Pilates dersleri, Pilates reformer için dersler verilmektedir. Ayrıca Pilates reformer için en son teknolojik makine donanımlarına sahip modern yerlerdir. Böylece egzersizleri veya hareketleri kontrollü bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates reformer de egzersizler yapılırken vücut farklı pozisyonlarda tutulmaktadır. Mesela ayakta durma, baş aşağı, kayış çekme, ayakta durma gibi. Şekillerde Pilates reformer kullanılabilir. Buna bağlı olarak hareketler, Pilates reformu kullanma şekli kişinin yaşına, esnekliğine, hareket çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Kısacası Pilates reformer esnek bir çalışma stilidir.

Pilates reformerın vücuda olumlu etkilerini saymakla bitiremeyiz. Ancak en belirgin faydaları şunlardır: ağrılardan kurtulmanızda yardımcı olur, duruş konusunda sıkıntısı olanlarda kısa sürede düzelme, hareket sayısının artması, esnekliği artırma, vücut direncini artırma gibi etkilerden söz edilebilir.

MAT PİLATES

Mat Pilates, adından da anlaşılacağı üzere pilatesin mat zemin üzerinde yapılmasıdır. Kas gruplarını, iskelet sistemin en yoğun çalıştıran Pilates çeşididir. Çünkü Pilates hareketlerini bir mat üzerinde yapılır. Ancak herhangi bir makine, Pilates aracı, yay, kayış kullanılmaz.

Diğer Pilates çeşitlerinde olduğu gibi mat Pilates de de bölgesel egzersizler yapılmaktadır. Mat pilatesin fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarından da bahsetmek gerekir. Hareketlerdeki sakinlik, yavaşlık kişinin stresini azaltır ve dinginliğini artırır. Bu açıdan bakıldığında yoga ile benzerlik göstermektedir. Ayrıca hareketlerin aşama aşama yapılması kişide panik oluşumunu minimum seviyeye indirir. Hareketleri yaparken kişi bedenini tanır ve kabiliyetlerini, esnekliğini fark eder. Böylece kişi, hareketleri doğru bir şekilde yapabilmesi için Pilates hareketlerine odaklanması gerekir. Pilates de odaklanmayı öğrenerek günlük hayatta konsantrasyon sorunu ortadan kalkar.

New Body Pilates Salonu Ankara da sadece mat Pilates dersleri verilmez. Aynı zamanda Pilates hocaları, eğitmenleri de yetiştirilmektedir. Bu da New Body Pilates Salonu Ankara, Pilates konusunda ne kadar profesyonel olduğunu kanıtlar. Katılımcılara mat pilatesi öğretmek ve daha önce denemeyenler için iyi bir tecrübe olmaktadır. Derslerde sakatlanmaların minimuma indirilmesi veya güvenlik gibi konulara öncelik verilmektedir.

Daha önce denediğiniz egzersizler de forma girmek, formu uzun vadede koruma gibi konularda istediğiniz gibi sonuç alamdıysanız o zaman mat pilatesi kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

TRX

Trx hareketlerini yaparken vücudun ağırlığı, yer çekimine karşı koymaya çalışır. Böylece daha çok enerji kullanılır. Süspansiyon trainer olarak da adlandırılır. Egzersizler sırasında kişinin vücut enerjisi hareketlerin hızını, şiddetini, direncini belirler. Böylece vücudun bütün bölümlerinin aynı anda çalışmasını sağlar.

Trx egzersizi spora yeni başlayanlar için ideal bir tercih olabileceği gibi zor seviyelerde veya aletli çalışmalar yapan kişiler için de ısınma egzersizleri için idealdir. Ayrıca her ortamda (parkta, evde, Pilates stüdyolarında) yapabilme imkânı sağlar. Böylece iş yoğunluğundan şikâyet edenler için Trx egzersizi için ayrıca bir ortam şartı yoktur.

New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması için insanların bilgilendirildiği tek adrestir. Bireysel dersler yapıldığı gibi grup derslerine de katılmak mümkündür. Böylece New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin kısa süre de geniş kitlelere yayılmasında da büyük rol oynamaktadır.

Spor yapmak için fırsat bulamayanlar, spor salonlarının pahalı olmasından yakınanlar, spor salonlarının çalışma programlarına uyamayanlar için Trx, oldukça iyi bir fırsattır. Hem diğer spor dallarından farklı hem bulunduğun nokta da spor yapabilme fırsatı ile ilgileri üzerine çekmeyi başarmıştır.

Trx, sadece ülkemiz de değil dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan bir egzersiz çeşididir. Basketbolcular, savunma sporunu yapan dövüşçüler gibi farklı alanlarda aktif olan sporcuların verimliliğini artırmak için Trx'e sıkı sık başvurdukları görülmektedir.

devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi 596.Sokak 33/B Yıldız-Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

Bella Pilates

Uzman eğitmenlerden oluşan ekibi ile butik ve tam donanımlı stüdyomuzda bireysel ve grup pilates eğitimlerini sertifikalı eğitmenlerimizle birlikte veriyoruz. Her öğrencinin anatomik yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için her öğrencimize özel ders planlaması yapıyoruz. skolyoz belfıtığı osteoporoz ve kifoz gibi sağlık problemleri konusunda bilinçlendirilip kaslarınızı güçlendırerek bu rahatsızlıklardan kurtulabılırsınız. Pilatesin yanı sıra Yoga ve Reiki dersleri ile pek çok farklı aktivite gerçekleştiriyoruz.
devamını oku...
Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

1on1 Personal Training

Çankaya

2016 yılından bu yana, sağlıklı yaşam, fitness, sporcu sağlığı ve sportif performans geliştirme konularında hizmet vermektedir. Eğitmenlerimiz tarafından size özel program belirleyip hangi egzersiz hangi metabolizmaya uygun, ne kadar, ne zaman, ne sıklıkta ve nasıl uygulatılmalı ve ne şekilde planlanmalı sorularına verilecek yanıtlara cevap arar ve en eğlenceli şekilde sizlere verir.

Reformer Pilates
Özel tasarlanan bir aletle uygulanan vücudun esnemesini, güçlenmesini, postür ve kaybettiniz enerjiyi size geri kazandıracak zinde kalmanızı sağlayacak egzersiz hareketleridir. Reformer pilates yer çekimi kuvveti etkisini azaltarak bu hareketleri çok daha rahat uygulamamızı sağlar.

HAMİLE PİLATESİ
Gebelik döneminde, vücutta gözle görülür duruş bozuklukları meydana gelir.Bu durum hamilelerde enerji seviyesinin düşmesine,kramp, solunum güçlüğü,kendini pskolojik olarak iyi hissetmeme ve ağrılara neden olur. hamilelik döneminde özel bir egzersiz zamanı yoktur. Gebelik bir hastalık süreci değildir. Her anne adayı uzman bir doktordan destek alarak egzersiz yapabilir. Egzersiz tamamen kişiye özeldir.

KUVVET VE KONDİSYON KOÇLUĞU
Profesyonel ve amatör sporcuların amaca yönelik performansını belirleyip hedef koymasına rehberlik eden, sporcunun fizyolojik olarak branşa yönelik eksiklerini en kısa sürede gideren ve performansını en üst seviyeye çıkartmayı amaçlayan departmanımızdır.

SAKATLIK TEŞHİSİ SONRASI TEDAVİ
Hekim tarafından yapılan muayene sonucunda sakatlık teşhisinin kesin ve doğru olması çok büyük önem taşımaktadır. Bu teşhise dayalı olarak kişiye özel uygulanacak antrenman programıyla tedavi süreci hızlanacak iyileşmeye giden yolda olumlu sonuçlar alınmasını sağlayacaktır. Profesyonel ve amatör sporcuların sakatlık sonrasında ilgili bölgeyi yeniden kuvvetlendirmek, eski formuna kavuşturmak kasların güçlendirilmesi, hareket yeteneğinin geri kazanılması ve sporcunun en kısa zamanda sportif yaşantısına dönmesi sağlanır.

PERFORMANS ÖLÇÜM VE DEĞERLENDİRME
Bilimsel Sportif Çalışmalarda, Sporcunun Antrenman Durumunu ve Gelişimini Anlamak ve Sporcuya Amaca Uygun Yüklenmeleri Vermek ve Antrenmanı Ekonomik Şekilde Düzenleyebilmek İçin yapılan performans değerlendirme yöntemidir.

DİYETİSYEN VE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Sizin fiziksel, psikolojik ve sosyal özellikleriniz göz önünde bulundurularak, size özel beslenme programı düzenlenir. Düşük kas oranı olan bireylerin kas seviyesini yükseltmek, Kas seviyesi olması gereken düzeyde olan kişilerin seviyesinin korunmasını sağlamak ve yağ oranı fazla olan kişilerinde yağ oranını düşürmeye yönelik özel beslenme programı hazırlayan bölümdür.

TRX SUSPENSION
TRX Suspension size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar.Vücut pozisyonunuzu değiştirerek kolaylıkla direnç ve şiddet ayarı yapabileceğiniz antrenman sistemidir.
devamını oku...
Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir.

Mat pilates
Aletli pilates
Cadillac
Reformer
Hamile pilatesi
Kick boks
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

VOB Pilates Stüdyosu -İşçi blokları Mahallesi - Aletli Pilates - Fonksiyonel Antrenman- Personal Training
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Poseidon Pilates Studio

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. Azerbaycan Cad. No:38/4 Bahçelievler - Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty

Ümitköy

Grenada Life Personal Training Beauty - Ümitköy Pilates

Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.

Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.

Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.

Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING

Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.

Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.

PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.

Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.

PİLATES

  • Uzun süre bilgisayar karşısında oturuyor musunuz?
  • Esnekliğinizi artırmak mı istiyorsunuz?
  • Eski bir rahatsızlığınızdan dolayı ağrılarınız mı var?
  • Sıkı ve düz karın mı istiyorsunuz?
  • Sırt ağrılarından mı şikayetçisiniz?
  • Duruş bozukluğunuz mu var?
  • Vücudunuz kadar zihninizide de rahatlatmak ve zindelik mi kazanmak istiyorsunuz?
  • Eğlenceli bir egzersiz programı mı uygulamak istiyorsunuz?
Hollywood'un en parlak yıldızlarının güzelliklerini borçlu olduğu 'Pilates' yöntemini tüm Pilates Ekipmanları ile Grenada Life' ta uygulayın.

10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.

20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.

30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.

BESLENME

Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...

Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.

Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.

Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.

Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.

Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.

Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.

Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.

Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.

Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.

GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
devamını oku...
Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

B-Fit Emek

Emek

B-fit, sadece kadınlara yönelik, 30 dakikalık istasyon çalışmaları yapmanızı sağlayan bir egzersiz sistemidir.b-fit istasyon çalışmaları kendi itme – çekme gücünüzle çalışan hidrolik ekipmanlar ve üzerinde kardiyo yapılan platformlardan oluşur.
Daha önce hiç spor yapmamış kadınları bile doğru ve etkili bir egzersize yönlendiren bu çalışma, hem formda kalmanızı hem de kardiyovasküler sisteminizi geliştirerek sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.
b-fit sistemi interval egzersize dayanır. İnterval antrenman vücudu durdurmadan farklı sürelerde farklı kaslara yüklenmeler veren bir egzersiz çeşididir. Nabzın inişli çıkışlı bir ivmelenme izlediği bu sistemde ideal nabız aralığına ulaşılarak yağ yakımı konusunda başarılı sonuçlar elde edilir. 9 adet kendi itme ve çekme gücü ile çalışan hidrolik fitness ekipmanları ile vücudun temel kasları çalıştırılarak kuvvet kazanımı sağlanırken 9 adet ara istasyonda nabzı yükselten kardiyo egzersizler yapılır. 30 saniyelik sürelerde değişen istasyonlar arasında yapılan egzersiz programı ile hem kuvvette artış hem de kardiyovasküler sistemde güçlenme meydana gelir. Böylece minimum zamanda maksimum sonuç alınır.devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara


Pilates Reformer Nedir?


Pilates reformer, pilatesin geliştiricisi olan Joseph Pilates tarafından icat edilen bir pilates aletidir. Aletli pilatesin uygulanmasını sağlayan bu alet, farklı direnç seviyeleri sunarak önemli bir avantaj sağlar. Yatay bir çerçeve formunda olan bu aletin üzerinde minder tarzında bir platform bulunmaktadır. Çerçeve içindeki tekerlekler sayesinde bu platform hareket edebilmektedir.

Hareket eden bu platform, aletin bir ucuna yay ile bağlıdır. İtilmesi ve çekilmesi halinde yaylar sayesinde çeşitli direnç seviyeleri imkânı sunar. İtme ve çekme işlemi gerçekleştirilirken sporcunun platformdan kaymasını önleyen omuz blokları da vardır.

Pilates reformer aletinin bir ucunda ayak çubuğu denilen bir bar bulunur. Bu bar, platformu hareket ettirmek için gereken itme kuvvetini sağlamak adına yardımcı olur. Ayrıca alette bir direnç karşılığında hareket sağlayan bir çift kayış da mevcuttur.

Pilates reformer aletinde sporcu kendi vücut ağırlığına ve aletin yaylarına karşı bir direnç uygular. Kayışlardan tutarak ya da kayışları ayaklarla çekerek platform hareket ettirilebilir. Vücudun ağırlığı ve yayların direnci, pilatesin zorluğunu belirleyen unsurlardır. Pilates reformer, farklı vücut ölçüleri için farklı seviyelerde ayarlanabilen bir alettir.

Pilates reformer aletinin sağladığı en büyük avantaj çok yönlü olmasıdır. Pilates reformer aletinde yapılabilecek egzersizlerle sporcu, vücudun pek çok parçasını farklı şekillerle çalıştırabilir. Güç, direnç, denge ve esneklik gerektiren pek çok egzersiz bu aletle mümkündür.


Pilates Reformer Yapmanın Faydaları Nelerdir?


Pilates, ilk olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilmiştir. Pilates, vücuda yaptığı fiziksel katkıdan dolayı bir fizik tedavi yöntemi olarak da kullanılabilmektedir. Pilates reformer ise bir çeşit tedavi aracı olarak kullanılmıştır. Buradan da anlaşılacağı gibi pilates reformerın en önemli faydalarından birisi verdiği fiziksel katkıdır.

Pilates reformerın etkisini en çok gösterdiği konular duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleridir. Pilates reformer aleti ile pilates yapan kişilerin duruşları zamanla daha dik bir görünüme kavuşuyor. Ayrıca skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de bu nedenle kullanılmaktadır.

Pilates reformer, yapılan pilatesin direncini arttıran yaylara sahiptir. Bu yaylar, sporcunun daha fazla direnç uygulamasını gerektirir. Bu durum ise esnekliği arttırır. Esneklik sadece pilates yapanlar için değil, tüm sporcular için önemlidir. Çünkü esnekliğin artması demek, kasların bağ dokularının güçlenmesi demektir. Bağ dokularının güçlenmesi ise kasları yırtılma, zedelenme ve sakatlanma gibi durumlara karşı daha dirençli hale getirir. Pilates reformer, bu faydasından dolayı pek çok spor salonunda spor sakatlanmalarını tedavi etmek amacıyla bir tedavi aracı olarak kullanılmaktadır.

Pilates reformer, sporla arası pek iyi olmayanlara da fayda sağlayabilmektedir. Pek spor yapmayan, hareketsiz bir yaşam biçimi olan ya da mesleğinden dolayı sürekli masa başında çalışmak zorunda kalan kişilerde bel ağrıları sıklıkla ortaya çıkar. Pilates reformer aleti ile spor yapmak kronk ağrıları da ortadan kaldırır.

Pilates reformer, sadece pilates yapan sporculara değil diğer spor tarzlarını uygulayan sporculara da son derece fayda sağlar. Sportif egzersizlerin gerektirdiği nefes düzenine kavuşmanın en etkili yolu da pilates reformer ile çalışmaktır. Pilates reformer aynı zamanda kasların şekillenmesini ve biçimlenmesini de sağlar.

Pilates Reformer ile Zayıflamak Mümkün Mü?


Bazı sporcular, yapılan sporlara sadece zayıflamak olarak bakmaktadırlar. Fakat sporun asıl amacı hiçbir zaman sadece bu olmamıştır. Özellikle pilates, vücudu hiçbir zaman kalori yakımına odaklamaz. Amacı zayıflamak olan sporcuların profesyonel destek alarak kendilerine ve amaçlarına uygun sporları yapması daha faydalı olacaktır.

Kalori yakımına odaklanılmayan pilates reformer egzersizlerinde yine de kilo kaybına yol açabilen unsurlar vardır. Bir kardiyo programı olmamasından dolayı kalori ve yağ yakmayan pilates reformer egzersizleri, kas ve iskelet sistemini geliştirmeye yöneliktir. Kasları biçimlendiren ve vücudu daha güzel bir şekle sokan pilates reformer egzersizleri, sporcuları yavaş da olsa zayıflatmaktadır.

Ankara'da En Uygun Pilates Reformer Özel Ders Trainer Fiyatları


Pilates reformer aleti, genellikle bir uzmandan yardım alınarak yapılır. Çünkü bu aletin kullanımında uzmanlaşmak uzun zaman gerektirir. Ve yapılacak yanlış hareketler sonucu sakatlıklar ortaya çıkabilir. Pilates ve spor salonlarında bulunan özel antrenörler sayesinde bu aleti güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu özel antrenörlere pilates reformer trainer adı verilmektedir.

Pilates reformer trainer hizmeti almak, ekstra bir ücret ödemek demektir. Salonların bu gibi özel hizmetler vermesi, salonun hizmet kalitesini arttırmaktadır. Hizmet kalitesinin artması da fiyatların artması demektir. Ankara gibi büyük şehirlerde ise ekonomik düzeyden dolayı fiyatların biraz daha artması muhtemeldir.

Pilates reformer trainer hizmetleri, genellikle 10 ya da 20 derslik paketler halinde verilmektedir. Bu hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir. Ankara'da pilates reformer trainer fiyatları 10 ders için ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır. 20 derslik paket ise 1000 TL - 1500 TL arasında değişmektedir.

ALETLİ PİLATES NE KADAR?

Aletli pilatesi sertifikalı eğitmenler eşliğinde yapmak isterseniz ders ücretleri grup bazında değişiklik gösterebiliyor. Örneğin üçerli gruplarda haftalık 1 saat için ayda yaklaşık olarak 200 TL oluyor. 2 kişilik grupta ise yaklaşık olarak 250 TL civarında bir fiyatlandırma yapılıyor. Ancak aletli pilatesi kendiniz almak isterseniz 5 bin ile 10 bin arasında değişen bir fiyatla satın alabilirsiniz. Pilates aletlerinin oldukça pahalı olması, pilates yapmak isteyen kişileri mat pilatese itmek zorunda kalıyor. Ayrıca pilates ekipmanları da yaklaşık olarak 100 TL civarında değişkenlikler gösterebiliyor.

ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?

Aletli pilates, mat pilatesten daha hızlı ve etkin sonuç almanızı sağlayacak bir vücut esnetme yöntemidir. Aletler eşiğinde vücudunuzun güçlenmesini sağlıyor. Sağlık açısından bir diğer olumlu yanı ise bel, boyun ağrılarınız ya da duruşla ilgili sıkıntılarınız varsa birebir çözüm üretiyor.

ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?

Çağımızın sorunu olan bol kalorili beslenme alışkanlıklarının sağlığa olan yan etkilerini hepimiz biliyoruz. İşte tam bu noktada aletli pilates vücudumuzun yağ yakma mekanizmasını büyük oranda arttırıyor. Bu sayede hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz hem de sıkı ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?

En az bir aylık bir süreçte en etkili sonuçları alabilirsiniz. Bir ayın sonunda ise daha sıkı, esnek ve kas oranı artmış bir bedene sahip olabilirsiniz. Bir aylık bu süreçte ise günler arasına ara koyacak şekilde yapılmalı ve haftada 2 ya da 3 gün yapılmalı. Daha fazla ya da daha az yapılmaması gerekiyor.

PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?


Kabul edilen en doğru süre 50 dakikadır. Haftanın 3 günü 50 dakika yapılacak olan pilates istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca en az bir ay devam edilmelidir.

ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?


Bir saatten uzun süre yapacağınız pilates ya da sadece yarım saat kadar yapmanız sağlıklı bir egzersiz olmaz. Siz 50 dakikada sınırlı kalmaya çalışın. Pilatesin her gün yapılmamamsı gerekiyor. Günler arasına ara vererek egzersiz yapılmalıdır.

HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?


Tüm pilates çeşitlerinde her gün aralıksız yapılması önerilmiyor. Haftada en az 2 gün en fazla 3 gün öneriliyor. Mat pilatesi de olsa fark etmeksizin birer gün arayla olacak şekilde yapılmalı.

PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?


Pilates 30 seansta inceltir. Düzenli bir şekilde yapılması ile 2 beden çok rahat zayıflama görebilirsiniz. Ancak bunu yaparken en az bir ay boyunca devam etmelisiniz. Farkı ancak bu şekilde anlayabilirsiniz. Siz yine de unutmayın ki pilates zayıflamak için yapılan bir egzersiz tipi değil. Sadece yardımcı olması adına diğer egzersizlerle beraber yapılabilir.

PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?


Pilates 30 günde etkisini çok rahat gösterecektir. Eğitimli eğitmenler aracılığıyla düzenli takip edilmesi ve sabırla bu süreci geçirmeniz size istediğiniz sonuçları elde ettirecektir. 3 ay boyunca ulaştığınız noktayı sürdürmeniz de muhmetel bir durum.

REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?


Pİlates, egzersiz tipleri arasında en fazla kalori yakanıdır. Pilates çeşitleri içinde ise reformer pilates mat pilatesten daha fazla enerji yakar. Örneğin 50 dakika yapılan bir pilateste, 65 kilo birisi mat pilatesle 167 kalori yakarken reformer pilatesle 248 kalori yakar.

REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?


Bel, boyun fıtığı olan kişilerde, skolyoz hastalarına, hamilelere, gün içinde enerjisini sürekli sabit tutamayan kronik yorgunluğu olan kişilerde reformer pilates çok iyi gelir.

REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?


Haftada en az 2 gün yapılan reformer pilates selülitlerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hatta bacak egzersizleriyle beraber reformer pilatesi beraber yaptığınızda bacak ve kalçada meydana gelen fazla yağlanmalardan kurtulabileceksiniz.

ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?


Aletli pilates, normal pilatesten daha fazla kalori yakar. Ayrıca sadece aletli pilatesin izin verebileceği bazı hareketler ile eklemlere olabilecek ciddi yüklenmelerin de önüne geçilir. Reformer pilates kas dengesini sağlayacak şekilde pilates yapma imkanı da size sunar. Bu sayede bazı bölgelerdeki zayıf kasların hareket kısıtlılığının da önüne geçmiş olur.


HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Herhangi bir fiziki engeli olmayan kişiler rahatça pilates yapabilir. Bir sakınca görülmüyor. Üstelik çeşitli hastalıklara iyi bile geliyor. Örneğin günümüzde birçok kişinin sürekli şikayet ettiği kronik yorgunluk, gün içinde enerjinin düşmesi, uyku hali gibi sorunlar için pilates yapmak tekrar enerji elde etmek için etkili egzersiz şeklidir.

REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?


Reformer kelimesi anlam olarak yeniden form alma anlamını taşıyor. Yani gün içinde enerjinin kaybedilmesi halinde kişiye enerji takviyesi yapan bir egzersiz gibi düşünülebilir. Bu nedenle her yaştan ve her cinsiyetten birey fiziki bir rahatsızlığı olmadığı takdirde rahatça yapabilir.

KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?


Aletli pilatesi fiziki bir engeli olan bireyler yapamaz. Onun dışında yaş cinsiyet fark etmeksizin herkes istediği gibi yapabilir.

REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?


Reformer pilates ile yüksek oranda kalori yakılabilir. 65 kilo olan bir kişi reformer pilatesi 50 dakika boyunca yapmasının ardından 248 kalori bir enerji yıkımı sağlamış olur. Mat pilatese göre daha fazla kalori yıkımı olur. Ayrıca diğer egzersiz tiplerine göre de daha etkili sonuçlar elde edilir.

KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Pilatesi her kiloda olan birey yapabilir. Kilonun, pilateste herhangi bir engel niteliği taşıdığına dair bir durumu yok. Aksine kalori yıkımına yardımcı olacağı için kilolu kişileri ekstra memnun edecek sonuçlar elde edilir.

KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?


Kilolu olmanın ya da zayıf olmanın pilates yapabilme becerisiyle bir ilgisi yok. Pilates kişinin kaslarını güçlendirir, metabolizmasını hızlandırır ve eklemlerin kuvvetlendirir. Anlayacağınız üzere pilates kilo vermenize yardımcı olacak avantajlar dizisidir.

ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?


Pilates sizlere çok ciddi oranlarda zayıflama vaatleri sunmaz. Ancak kilo verme sürecinizde kasların kordine çalışmasını ve yağ birikimini önlediği için zayıflamaya yardımcı nitelik taşır. Kısacası kardiyo ile beraber pilatesin yapılması, tek başına pilates yapmaktan daha iyi sonuçlar doğuracaktır.


ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?


Pilatesin ve fitnessın kasların çalışması üzerinde benzer etkileri var. Bu nedenle tek başına birinin yapılmasındansa ikisinin birlikte yapılması kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Ancak kardiyonun pilatesle yapılması çok daha fazla kalori yıkımını sağlayacaktır.

SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?


Pilates tüm kasların birlikte çalışması konusunda oldukça başarılı bir egzersizdir. Bu nedenle kasların daha da sıkılaşmasını ve istenen sık vücudun elde edilmesini sağlar. Ayrıca yağ depolanmasını da engelleyerek yağlı bir vücuttansa kaslı bir bedene sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?


Pilatesin kasların güçlenmesi üzerinde kanıta dair güvenilir araştırmaları bulunsa da yağ yıkımını sağladığı konusunda herhangi bir doğru kaynak yok. Bu nedenle aldığınız kaloriden fazlası yağ olarak depolanacaktır. Yağ olarak depolanmasını pilates engeller ancak var olan yağı yakma konusunda başarılı sonuçlar elde edemezsiniz.

PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?


Pilatesin direkt olara kilo verme üzerinde metabolizmayı etkileyen bir özelliği yok. Sadece dolaylı olarak kas ve yağ metabolizması üzerindeki etkileri ile kalori yıkımını sağlar. Ayrıca metabolizmayı güçlendirmesi ve kardiyo ile beraber yapılması pilatesin kilo verebilme özelliği kazanmasını sağlar.

PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?


Pilates düzenli ve haftada en az 2 en fazla 3 gün olacak şekilde yapılması ile 2 bedene kadar zayıflatır. En az bir ay süre pilatese devam edilmediği takdirde istenen sonuç elde edilemez.


PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?


Pilatese uzun süre aç kalarak başlamak ya da kahvaltı edildiği anda başlamak uygun değil. Çünkü uzun süreli açlıkta kan şekerinde ciddi düşüşlere ve hipoglisemiye neden olur. Ayrıca kaslara her an girebilecek kramptan da korunmak adına kahvaltıdan bir ya da bir buçuk saat sonra pilatese başlanması en uygun olan zaman dilimidir.

45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


65 kilo olan bir kişi 45 dakika egzersiz yapmak isterse yakacağı kalori miktarı yaklaşık olarak 150 kalori olacaktır. Bu değerler mat pilatesinde geçerli sonuçlardır. Reformer pilateste daha fazla yakılan kalori oranları gözlemlenir.

50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?


50 dakika yapılan reformer pilateste 65 kilo olan bir kişi yaklaşık olarak 248 kalori yakar.


1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli pilatesin 1 saat yapılması yaklaşık olarak 228 kalori yakımı sağlar. Ancak aletli pilates ile daha fazla kalori harcanması olur. Bu nedenle daha etkili sonuçlar elde etmek isterseniz mat pilatesten ziyade aletli pilatesi yapabilirsiniz.

30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli ve 30 dakika yapılan pilates size 114 kalorilik bir kalori yıkımı sağlar.


30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?


Yapılan yürüyüşler kilo bazında değişiklikler gösterebilir. Ayrıca orta tempoda ya da koşarak yapılması da farklı sonuçlar elde edilmesine imkan sağlar. 60 kilo olan birisi orta tempolu yürüyüş yapmasının ardından yaklaşık olarak 130 kalori verir.

YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?


Günde yarım saat yapılan egzersiz ile verilebilecek kalori, yapılan egzersizin türüne ve hıza bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak kaba bir hesaplama ile yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 350- 450 kalori harcanması sağlanabilir.


10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir gelecek adına son yılların en çok önerilen egzersiz şekli günde 10 bin adım yürümektir. Tüm dünyada kabul gören bir aktivite olan 10 bin adım yürümek, özellikle kilo vermek isteyen bireylerin sıklıkla başvurduğu bir yöntem. Ayrıca bu aktivite ile ilerde karşılaşılabilecek kardiyovasküler hastalıklar dahil bir çok hastalık tipinden de korur. Günde 10 bin adım yürümek 300- 400 kalori yakılmasına da yardımcı olur.

GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?


İnsanların kendini sıkı motive etmesiyle hızla başlanan günlük 10 bin adım yürüyüşleri düzensiz olduğu takdirde ne memnun edici ağırlık kayıpları ne de sağlıklı bir aktiviteye dönüşür. Bunun için her gün disiplinli olacak şekilde bu yürüyüşleri alışkanlık haline getirerek yaparsanız kanserden ve diğer kronik hastalıklarda da korunmuş olursunuz. Ayrıca her gün 10 bin adım atmak ayda 3-4 kilo kadar bir ağırlık kaybı sağlar.

3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Bir saatlik düşük tempolu bir yürüyüş yaklaşık olarak 3 km bir yol alınması sonucunu doğurur. Bu durumda da bir saatlik yürüyüşün ardından 70 kilo olan bir kişi 200 kalori bir enerji vermiş olur.