ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

blog yazısı ekle !

ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

ANKARA'DA PİLATES REFORMER ÖZEL DERS ve GRUP DERSİ FİYATLARI NE KADARDIR?

Son dönemin en popüler spor tarzlarından birisi olan pilates reformer özel dersi, Ankara'nın dört bir yanına açılan pilates salonları sayesinde yaygınlığını arttırmaya devam ettirmektedir. Pek çok spor tarzına göre daha hafif görünen pilates reformer, aslında çok daha detaylı bir egzersiz sistemidir. Sanıldığı kadar kolay olmayan egzersizler, genelde pilates topu ve egzersiz bandı gibi özel malzemelerle yapılır.

Ankara'da pek çok spor salonu ve pilates salonundan özel pilates dersi hizmeti alabileceğiniz gibi eğer yeterli bilgiye sahipseniz evinizde de pilates yapmanız mümkündür. Pilatesin egzersiz grupları, vücudun her noktasını çalıştırmaktadır. Vücudun merkezini geliştiren pilates, denge ve koordinasyon konusunda da sporcuya katkı sağlar. Özel Pilates dersi, temelde zihinsel rahatlamayı da barındırır. Ortaya çıkış amaçlarından birisi de budur.

Pilates reformer özel ders trainer hizmetleri, genellikle aylık 8 derslik ve 16 derslik paketler halinde verilmektedir.

Pilates reformer hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir.

Birebir özel ders, iki, üç ve dört kişilik dersler olabilir.

 

BU YAZIMIZDA AŞAĞIDAKİ 41 FARKLI KONUNUN HEPSİNE SIRASIYLA DEĞİNECEĞİZ;

  1. ANKARA'DA PİLATES REFORMER FİYATLARI
  2. ANKARA'DAKİ PİLATES REFORMER SALONLARI LİSTESİ TELEFON, ADRES, FOTOĞRAFLARI VE İNDİRİMLERİ
  3. PİLATES REFORMER NEDİR?
  4. PİLATES REFORMER YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?
  5. PİLATES REFORMER İLE ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?
  6. ANKARA'DA EN UYGUN PİLATES REFORMER ÖZEL DERS TRAİNER FİYATLARI
  7. ALETLİ PİLATES NE KADAR?
  8. ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?
  9. ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?
  10. REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?
  11. PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?
  12. ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?
  13. HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?
  14. PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?
  15. PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?
  16. REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?
  17. REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
  18. REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?
  19. ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?
  20. HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  21. REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?
  22. KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?
  23. REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?
  24. KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  25. KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?
  26. ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?
  27. ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?
  28. SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?
  29. YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?
  30. PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?
  31. PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?
  32. PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?
  33. 45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  34. 50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?
  35. 1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  36. 30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  37. 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?
  38. YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?
  39. 10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?
  40. GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?
  41. 3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?

 



ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI

8 DERS ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI



PİLATES REFORMER FİYATLARI

16 DERS PİLATES REFORMER FİYATLARI

 

ANKARA'DA PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES FİYATLARI

 

  • Aylık 8 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 350 TL - 650 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 300 TL - 500 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 1200 TL - 1800 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 900 TL - 1200 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.


AŞAĞIDA ANKARA'DAKİ PİLATES REFORMER SALONLARINI LİSTELEDİK
Aşağıdaki salonlara "AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini" Sormayı Unutmayınız !

 

ANKARA'DAKİ PİLATES REFORMER SALONLARI LİSTESİ TELEFON, ADRES, FOTOĞRAFLARI VE İNDİRİMLERİ

 

AŞAĞIDA ANKARA'DAKİ PİLATES REFORMER SALONLARINI LİSTELEDİK
Aşağıdaki salonlara "AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini" Sormayı Unutmayınız !


Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Fizyo Bee Sağlıklı Yaşam Merkezi

Eryaman

Reformer PilatesReformer diye adlandırdığımız hareketlerin daha dirençli ve doğru postürde yapılmasını sağlayan bir cihazdır. Dinamik egzersiz sağlan reformer aynı zamanda dengeyi arttırmaktadır.

Schroth Metod
Omurga eğriliği yani skolyozun kişiye özel hazırlanan içinde nefes egzersizler torakolumbar silindirin kuvvetlendirilmesi amaçlayan 3 boyutlu egzersizler bütünüdür.

Manuel Terapi
Dizilim bozuklukları, mobilitenin azalması, artmış trigger point hassasiyetlerini, bel, diz, boyun, omuz, dirsek gibi eklem problemleri, yumuşak doku yaralanmalarında kullanılan bütüncül bir yaklaşımdır.

Egzersiz Danışmanlığı
Herkesin yapması gereken egzersizler birbirinden farklıdır bunlara bir de rahatsızlıklar eklendiğinde hangi egzersizi yapıp yapmamız gerektiği karmaşa yaratmaktadır, egzersizler kişiye özel olmalı mutlaka değerlendirmeden sonra verilmelidir.

Myofasyal Gevşetme
Dokularda zamanla yanlış egzersiz, postür bozuklukları ve hastalıklara bağlı yapışıklılıklar meydana gelir ve bunlar zaman içinde biz farketmeden oluşur son noktada bize ağrı olarak geri döner. Bu yapışıklıkların nedeni bazen bir hastalık bazen bir travma bazen de yanlış postüre bağlı olarak oluşabilir, fizyoterapist tarafından tespit edilen bu dokular manuel tekniklerle gevşetilir ve dokunun dolanımını arttırılır.

Kinesiotaping
İyileşme sürecini olumlu yönde etkileyen taping yöntemi, dokularda dolanımı arttırır ve hücre metabolizmasını uyarır.

Postür Analizi
Yerçekimi, travmalar, duygu durumumuz,tekrarlayan hareketler, yediklerimiz, içtiklerimiz hepsi duruşumuzu yani postürümüzü etkiler. Analiz her yönden yapılmalıdır hem kinetik hem de doku durumu birlikte değerlendirilmelidir.

Klinik Pilates
Bel problemleri , boyun problemleri , kalça problemleri diz problemleri ve sırt ağrılarında postürü düzeltmek, kas dengesizliklerini ortadan kaldırmak, esnekliği arttırmak amacı ile yoğunlukla medikal egzersizleriiçeren pilates türüdür.

Osteopati
vücudu bütüncül olarak değerlendiren dokuların birbirine olan bağlantısına dayanarak yapılan analiz sonucu iç organların eklemlerin, kemiklerin ve yumuşak dokuların değerlendirildiği bunun sonucunda hareket kısıtlılığının azaltılması, dolanımın artırılmasını ve dokunun iyileşmesini uyaran bir yöntemdir.

Hypervolt ve Kupa
Dokulardaki yapışıklıkları çözer.devamını oku...
Adres: Göksu Mahallesi Ertuğrul Bey Caddesi Meydan Eryaman Sitesi No:2/2 D:3 Eryaman-Ankara

Yaşamkent İlker Spor Kulübü

Çayyolu

Yaşamkent İlker Spor

JİMNASTİK VE PLATES ÇALIŞMALARIMIZ BAŞLAMIŞTIR.

YANA TUKA
ALİSA LİAPUN

Tüm branş antrenman planlamalarımızı tüm guruplarda paylaşacağım

SANTRA KONUTLARI C BLOK NO 7 Çayyolu Ankaradevamını oku...
Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "

NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.

Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku...
Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Holly Life Pilates Studio

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Mermeroğlu Caddesi No:45/A No:14 Bağlıca-Ankara

Sweet Studio Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

Khai Pilates Stüdyo

Bağlıca

devamını oku... Adres: Eski Bağlar Caddesi Astoria Life Sitesi G Blok Villa No:1 Bağlıca-Ankara

All in One Training Studio

Çankaya

4'lü Grup Pilates Reformer ve 4'lü Pilates Chair dersleri
Özel grup aerobik dersler
(funny jumps-step-kickboks-trx) kickboks (bayan &erkek hoca)
personal choaching (fonksiyonel ve fitness çalışması)
Özel klasik pilates dersleri için bizi arayabilirsiniz


devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mahallesi Barış Sitesi 2086. Sokak No:14 Çankaya - Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

Australia Sports Institute (ASI Gym) eğitmen yetiştiren bir eğitim kurumudur. İstanbul, İzmir ve Ankara'da hizmet vermektedir.

Salonumuzda Doç. Dr. Gökhan DELİCEOĞLU' nun gözetiminde, dalında uzman antrenörlerle ve profesyonel ekipmanlarla fonksiyonel antrenman, reformer pilates, kick boks ve masaj hizmeti verilmektedir.

Ankara'nın merkezinde, pandemi kurallarına uygun ve hijyenik bir ortamda spor yapmak istiyorsanız sizleri salonumaza bekliyoruz.

"Bireysel antrenman,spor yaşamı ve sosyal hayata sihirli dokunuşu gerçekleştiren sistematik bir devrimdir..."
devamını oku...
Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

Bella Pilates

Uzman eğitmenlerden oluşan ekibi ile butik ve tam donanımlı stüdyomuzda bireysel ve grup pilates eğitimlerini sertifikalı eğitmenlerimizle birlikte veriyoruz. Her öğrencinin anatomik yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için her öğrencimize özel ders planlaması yapıyoruz. skolyoz belfıtığı osteoporoz ve kifoz gibi sağlık problemleri konusunda bilinçlendirilip kaslarınızı güçlendırerek bu rahatsızlıklardan kurtulabılırsınız. Pilatesin yanı sıra Yoga ve Reiki dersleri ile pek çok farklı aktivite gerçekleştiriyoruz.
devamını oku...
Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Fit Flex Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677 Cadde No:3/A Çayyolu-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca

Fizyoterapist Gökçe Nur Şen

1992 yılında Konya'da doğdu. Antalya Anadolu Lisesi'nden mezun olduktan sonra 2010 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinin Fizik tedavi ve Rehabilitasyon bölümünü kazandı. 4 yıllık eğitim süresince Başkent Hastaneleri, Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi, Ankara Rehabilitasyon Merkezi, Ankara Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesi gibi çeşitli kuruluşlarda stajlarını tamamladı.

2014 yılında mezun olduktan sonra; 2014-2019 yılları arasında Akdeniz Şifa Hastanesi fizik tedavi ünitesinde hizmet verdi. 2019-2021 yılları arasında Fizyolara ve Fizyoparkankara Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde omurga sağlığı üzerine çalıştı. Şu anda aktif olarak kurucusu olduğu Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermektedir.


Katıldığı Eğitimler ve Sempozyumlar:

  1. Cupping and Hiruidotherapy / Dura Ostheopathy Association
  2. Lumbal-Servikal-Torasik Manipülasyon-Mobilizasyon Teknikleri / Manuel Terapistler Derneği
  3. Spor Yaralanmaları Tedavi ve Değerlendirme / Manuel Terapistler Derneği
  4. Kinesiotaping ve Klinik Bantlama / Manuel Terapistler Derneği
  5. Üst Ekstremite Lenfödem Rehabilitasyonu / Prof. Dr. F. Figen Ayhan
  6. Emzirme Danışmanlığı /Türkiye Sağlık Vakfı
  7. Doğum Koçluğu / Başkent Üniversitesi Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
  8. 1. Kademe Pilates Antrenörlüğü / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  9. Pilates Matwork Level 1-2-3 / APPI
  10. Gelişim Semineri 1-2 / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  11. Yeni Başlayan Öğrencilere Yoga Öğretme Sanatı / Gülin Zeytunlu
  12. Yüz Yogası Eğitmenliği / Caddebostan Yoga Stüdyo


İlgilendiği Alanlar:

  • Fizyoterapi Uygulamaları
  • Ortopedik-Nörolojik-Pediatrik Rehabilitasyon
  • Bel-Boyun-Omurga Sağlığı ve Skolyoz
  • Hamile Pilatesi
  • Çocuk Pilatesi
  • Reformer Pilates
  • Bireysel Egzersiz Danışmanlığı
  • Manuel Terapi ve Masaj
  • Gebelik ve Doğum Eğitimleri
  • Bebek Bakımı ve Emzirme Danışmanlığı
  • Bebek Masajı
  • Başlangıç Seviye Yoga
  • Yüz Yogası

devamını oku...
Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cadde Kayra İş Hanı 5. Kat No:9 Bağlıca - Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty

Ümitköy

Grenada Life Personal Training Beauty - Ümitköy Pilates

Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.

Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.

Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.

Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING

Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.

Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.

PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.

Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.

PİLATES

  • Uzun süre bilgisayar karşısında oturuyor musunuz?
  • Esnekliğinizi artırmak mı istiyorsunuz?
  • Eski bir rahatsızlığınızdan dolayı ağrılarınız mı var?
  • Sıkı ve düz karın mı istiyorsunuz?
  • Sırt ağrılarından mı şikayetçisiniz?
  • Duruş bozukluğunuz mu var?
  • Vücudunuz kadar zihninizide de rahatlatmak ve zindelik mi kazanmak istiyorsunuz?
  • Eğlenceli bir egzersiz programı mı uygulamak istiyorsunuz?
Hollywood'un en parlak yıldızlarının güzelliklerini borçlu olduğu 'Pilates' yöntemini tüm Pilates Ekipmanları ile Grenada Life' ta uygulayın.

10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.

20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.

30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.

BESLENME

Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...

Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.

Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.

Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.

Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.

Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.

Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.

Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.

Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.

Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.

GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
devamını oku...
Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

New Body Pilates Studio

Yıldız

ALETLİ PİLATES

Pilates gerek vücudun belirli bölümlerini gerekse vücudu bir bütün olarak çalıştıran bir egzersiz çeşididir. Çalışmalar sırasında nefes alış- verişi de kontrol edilmektedir. Çeşitli spor araç gereci kullanılarak yapılan Pilates; aletli pilatestir.

Pilates kendi içerisinde farklı dallara ayrılmaktadır. Bunlardan biri de aletli pilatestir. Aletli pilatesin kendi yöntemleri, teknikleri hatta çalışma aletleri bulunmaktadır. Böylece kişi kendi ağırlığını Pilates aletlerine yansıtarak egzersiz çalışmalarını yapar. Bu durumda vücut çok fazla yorulmaz ve aşırı enerji kaybına uğramaz. Kas ve kemik gruplarında verimli çalışmalar yapılır.

Pilatesin basit usullerde yapılması zaman içerisinde geliştirilerek aletli Pilates ortaya çıkmıştır. Böylece Pilates konusunda hedeflenen amaca ulaşmak veya etkileri çok kısa bir sürede hissedilmektedir.

New Body Pilates Salonu Ankara, aletli Pilates konusunda uzman hocaların rehberliğinde egzersiz yapma fırsatını sunmaktadır. Aletli Pilates hakkında öğrenmek istediğiniz her şeyi uzman hocalara sorarak öğrenebilirsiniz.

Aletli pilatesi neden tercih etmeliyim? Diye merak edenler için çok sayıda seçenek sunulabilir. Bunlar: sağlığını ve formu korumak, bel, kalça, karın bölgelerini sıkılaştırmak, nefes alış- verişini düzenlemek, yağlanmayı azaltmak ve fazla yağlardan kurtulmak, eklem bölgelerindeki olası sakatlanma risklerini minimuma indirmek vb.

Aletli Pilates sayesinde egzersiz sayısı da oldukça fazladır. Yani sınırlı sayıda aynı hareketleri yapmak yerine aletli Pilates ile 450'den fazla egzersiz çeşidi ile spor dünyanıza renk katabilirsiniz.

PİLATES REFORMER

Pilates reformer denildiği zaman akla ilk yaylar gelmelidir. Yani Pilates egzersizlerini yapmak için kullanılan makinenin unsurudur. Böylece tüm egzersiz çalışmaları sırasında etkili olmaktadır. Bu yaylar sayesinde egzersizler sırasında kuvvet, dayanıklılık ve direnç gibi konularda vücuda etkileri olmaktadır.

Pilates reformer sağlık sektöründe kullanıldığı gibi, egzersiz yapanların hatta sporcuların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu açıdan bakıldığında Pilates reformerın tercih edildiği alan geniştir. Pilates reformer da kullanılan makineler kişiye göre ayarlanabilirdir. Herkesin kolayca egzersiz yapmasını kolaylaştırır.

New Body Pilates Salonu Ankara, ülkemiz de yeni bir spor olan pilatesi tanıtmak ve sevdirmeyi amaçlamıştır. Böylece Pilates dersleri, Pilates reformer için dersler verilmektedir. Ayrıca Pilates reformer için en son teknolojik makine donanımlarına sahip modern yerlerdir. Böylece egzersizleri veya hareketleri kontrollü bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates reformer de egzersizler yapılırken vücut farklı pozisyonlarda tutulmaktadır. Mesela ayakta durma, baş aşağı, kayış çekme, ayakta durma gibi. Şekillerde Pilates reformer kullanılabilir. Buna bağlı olarak hareketler, Pilates reformu kullanma şekli kişinin yaşına, esnekliğine, hareket çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Kısacası Pilates reformer esnek bir çalışma stilidir.

Pilates reformerın vücuda olumlu etkilerini saymakla bitiremeyiz. Ancak en belirgin faydaları şunlardır: ağrılardan kurtulmanızda yardımcı olur, duruş konusunda sıkıntısı olanlarda kısa sürede düzelme, hareket sayısının artması, esnekliği artırma, vücut direncini artırma gibi etkilerden söz edilebilir.

MAT PİLATES

Mat Pilates, adından da anlaşılacağı üzere pilatesin mat zemin üzerinde yapılmasıdır. Kas gruplarını, iskelet sistemin en yoğun çalıştıran Pilates çeşididir. Çünkü Pilates hareketlerini bir mat üzerinde yapılır. Ancak herhangi bir makine, Pilates aracı, yay, kayış kullanılmaz.

Diğer Pilates çeşitlerinde olduğu gibi mat Pilates de de bölgesel egzersizler yapılmaktadır. Mat pilatesin fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarından da bahsetmek gerekir. Hareketlerdeki sakinlik, yavaşlık kişinin stresini azaltır ve dinginliğini artırır. Bu açıdan bakıldığında yoga ile benzerlik göstermektedir. Ayrıca hareketlerin aşama aşama yapılması kişide panik oluşumunu minimum seviyeye indirir. Hareketleri yaparken kişi bedenini tanır ve kabiliyetlerini, esnekliğini fark eder. Böylece kişi, hareketleri doğru bir şekilde yapabilmesi için Pilates hareketlerine odaklanması gerekir. Pilates de odaklanmayı öğrenerek günlük hayatta konsantrasyon sorunu ortadan kalkar.

New Body Pilates Salonu Ankara da sadece mat Pilates dersleri verilmez. Aynı zamanda Pilates hocaları, eğitmenleri de yetiştirilmektedir. Bu da New Body Pilates Salonu Ankara, Pilates konusunda ne kadar profesyonel olduğunu kanıtlar. Katılımcılara mat pilatesi öğretmek ve daha önce denemeyenler için iyi bir tecrübe olmaktadır. Derslerde sakatlanmaların minimuma indirilmesi veya güvenlik gibi konulara öncelik verilmektedir.

Daha önce denediğiniz egzersizler de forma girmek, formu uzun vadede koruma gibi konularda istediğiniz gibi sonuç alamdıysanız o zaman mat pilatesi kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

TRX

Trx hareketlerini yaparken vücudun ağırlığı, yer çekimine karşı koymaya çalışır. Böylece daha çok enerji kullanılır. Süspansiyon trainer olarak da adlandırılır. Egzersizler sırasında kişinin vücut enerjisi hareketlerin hızını, şiddetini, direncini belirler. Böylece vücudun bütün bölümlerinin aynı anda çalışmasını sağlar.

Trx egzersizi spora yeni başlayanlar için ideal bir tercih olabileceği gibi zor seviyelerde veya aletli çalışmalar yapan kişiler için de ısınma egzersizleri için idealdir. Ayrıca her ortamda (parkta, evde, Pilates stüdyolarında) yapabilme imkânı sağlar. Böylece iş yoğunluğundan şikâyet edenler için Trx egzersizi için ayrıca bir ortam şartı yoktur.

New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması için insanların bilgilendirildiği tek adrestir. Bireysel dersler yapıldığı gibi grup derslerine de katılmak mümkündür. Böylece New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin kısa süre de geniş kitlelere yayılmasında da büyük rol oynamaktadır.

Spor yapmak için fırsat bulamayanlar, spor salonlarının pahalı olmasından yakınanlar, spor salonlarının çalışma programlarına uyamayanlar için Trx, oldukça iyi bir fırsattır. Hem diğer spor dallarından farklı hem bulunduğun nokta da spor yapabilme fırsatı ile ilgileri üzerine çekmeyi başarmıştır.

Trx, sadece ülkemiz de değil dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan bir egzersiz çeşididir. Basketbolcular, savunma sporunu yapan dövüşçüler gibi farklı alanlarda aktif olan sporcuların verimliliğini artırmak için Trx'e sıkı sık başvurdukları görülmektedir.

devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi 596.Sokak 33/B Yıldız-Ankara

Tuu Pilates Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

devamını oku... Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2128. Sokak Şahin Apartmanı No:15/2 Mustafa Kemal-Ankara

Level Up Fitness Center

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Reactive Personal Training & Pilates

Çayyolu

Çayyolu park caeddesinde bulunan stüdyomuzda her biri alanlarında uzman eğitmenler tarafından personal training (kişiye özel birebir antrenman) pilates reformer (aletli pilates) functional training cardio core training dersleri verilmektedir.
Antrenman ve beslenme programları günü gününe takip edilir ve bu şekilde üyelerimizin en kısa süre içinde en hızlı sonucu alması sağlanır

REFORMER (ALETLİ PİLATES)
Aletli pilates de amaç güz kazanmak denge merkezi ve postür bozukluklarını (skolyoz lordoz küfoz ) düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes doğru tempo odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır,çünkü amaç belirli kas gruplarını şişirmek yada büyütmek değil esnetip uzatarak kuvvetlendirmek aynı zamanda da kaslara estetik bir görüntü kazandırmaktır.

PERSONAL TRAİNİNG
Personal training amacı daha hızlı sonuca ulaşma veya belirgin bir hedef isteyen kişilere birebir eğitmen olanağı ile bu hederlerine çok daha kısa bir süre içinde ulaşmalarını sağlayan beslenme ve egzersiz programlarının tümünü kapsar.
Personal trainingde amaç alanında uzman eğitmenler tarafından hazırlanan kişiye özel beslenme ve antrenman programlarının sürekli takip edilmesini sağlamaktır. Bu sayede kişinin motivasyon düzeyi her zaman en üst noktada tutulur ve antrenmanları daha bilinçli bir şekilde yaparak daha hızlı bir gelişim sağlar.

NEDEN PERSONEL TRAİNER İLE ÇALIŞMALIYIM

Bilinçli bir eğitmen ile çalışmak sizi hedeflediğiniz sağlıklı görünüme daha kısa yoldan ulaştırır. Yine bilinçli bir eğitmen, size çok kısa sürelerde dünyaları vadetmez; yani size başlangıç-adaptasyon-gelişim-koruma evrelerinden geçeceğinizi, bu evrelere vücudunuzun nasıl tepkiler verebileceğini anlatır ve ilerleyen yaşantınızda spora dair kendi motivasyonunuzu nasıl sağlayabileceğinizi öğretir.

Personal training, yani bireysel spor eğitimi; tamamen sizin vücut yapınız, yaşam biçiminiz, sağlık geçmişiniz, varsa postür (vücut duruşu) bozukluklarınız, yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler ve daha nicelerini göz önünde bulundurarak hazırlanan, uzun vadeli bir egzersiz programıdır. Sizi bu denli odak noktası alan bir eğitim sürecinin başarılı sonuçlar vermesi kaçınılmazdır. Derslerinizin yanı sıra, eğitmeninizin yaşantınıza dair tavsiyelerini yerine getirdiğiniz takdirde güzel sonuçlar almamanız imkansıza yakındır.

FONKSİYONEL ANTRENMAN
Foknsiyonel antrenman klasik olarak yapılan ve tek bir kas grubunun çalıştırılması yerine çok daha farklı bir yapıya sahip olarak tek bir egzersizde çok daha fazla kas grubunun çalıştırılması esasına dayanmaktadır. Fonksiyonel antrenman kişiye daha fazla kas hakimiyeti daha fazla denge daha fazla güç artışı kasları daha farklı açılarda çalıştırılması,küçük ve büyük kas gruplarına güç dağılımında değişiklikler göstererek daha kısa sürede daha fazla verim almanızı sağlamaktadır.
Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde günlük hayatın getirdiği yoğun iş temposundan minimum etkilenmenizi sağlamakla kalmayıp normal antrenman sistemlerine göre sakatlıklara karşı vücudunuzu çok daha fazla korumuş olursunuz.

KAMPANYA BİLGİLERİ

Ücretsiz demo antrenmanlarına katılanlara % 10 ekstra indirim
48 ders ve üzeri paketlerde %10 ekstra indirim
devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı mah. 2866. sok. No: 49 Çayyolu-Ankara

 

PİLATES REFORMER NEDİR?


Pilates reformer, pilatesin geliştiricisi olan Joseph Pilates tarafından icat edilen bir pilates aletidir. Aletli pilatesin uygulanmasını sağlayan bu alet, farklı direnç seviyeleri sunarak önemli bir avantaj sağlar. Yatay bir çerçeve formunda olan bu aletin üzerinde minder tarzında bir platform bulunmaktadır. Çerçeve içindeki tekerlekler sayesinde bu platform hareket edebilmektedir.

Hareket eden bu platform, aletin bir ucuna yay ile bağlıdır. İtilmesi ve çekilmesi halinde yaylar sayesinde çeşitli direnç seviyeleri imkânı sunar. İtme ve çekme işlemi gerçekleştirilirken sporcunun platformdan kaymasını önleyen omuz blokları da vardır.

Pilates reformer aletinin bir ucunda ayak çubuğu denilen bir bar bulunur. Bu bar, platformu hareket ettirmek için gereken itme kuvvetini sağlamak adına yardımcı olur. Ayrıca alette bir direnç karşılığında hareket sağlayan bir çift kayış da mevcuttur.

Pilates reformer aletinde sporcu kendi vücut ağırlığına ve aletin yaylarına karşı bir direnç uygular. Kayışlardan tutarak ya da kayışları ayaklarla çekerek platform hareket ettirilebilir. Vücudun ağırlığı ve yayların direnci, pilatesin zorluğunu belirleyen unsurlardır. Pilates reformer, farklı vücut ölçüleri için farklı seviyelerde ayarlanabilen bir alettir.

Pilates reformer aletinin sağladığı en büyük avantaj çok yönlü olmasıdır. Pilates reformer aletinde yapılabilecek egzersizlerle sporcu, vücudun pek çok parçasını farklı şekillerle çalıştırabilir. Güç, direnç, denge ve esneklik gerektiren pek çok egzersiz bu aletle mümkündür.

 

PİLATES REFORMER YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?


Pilates, ilk olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilmiştir. Pilates, vücuda yaptığı fiziksel katkıdan dolayı bir fizik tedavi yöntemi olarak da kullanılabilmektedir. Pilates reformer ise bir çeşit tedavi aracı olarak kullanılmıştır. Buradan da anlaşılacağı gibi pilates reformerın en önemli faydalarından birisi verdiği fiziksel katkıdır.

Pilates reformerın etkisini en çok gösterdiği konular duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleridir. Pilates reformer aleti ile pilates yapan kişilerin duruşları zamanla daha dik bir görünüme kavuşuyor. Ayrıca skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de bu nedenle kullanılmaktadır.

Pilates reformer, yapılan pilatesin direncini arttıran yaylara sahiptir. Bu yaylar, sporcunun daha fazla direnç uygulamasını gerektirir. Bu durum ise esnekliği arttırır. Esneklik sadece pilates yapanlar için değil, tüm sporcular için önemlidir. Çünkü esnekliğin artması demek, kasların bağ dokularının güçlenmesi demektir. Bağ dokularının güçlenmesi ise kasları yırtılma, zedelenme ve sakatlanma gibi durumlara karşı daha dirençli hale getirir. Pilates reformer, bu faydasından dolayı pek çok spor salonunda spor sakatlanmalarını tedavi etmek amacıyla bir tedavi aracı olarak kullanılmaktadır.

Pilates reformer, sporla arası pek iyi olmayanlara da fayda sağlayabilmektedir. Pek spor yapmayan, hareketsiz bir yaşam biçimi olan ya da mesleğinden dolayı sürekli masa başında çalışmak zorunda kalan kişilerde bel ağrıları sıklıkla ortaya çıkar. Pilates reformer aleti ile spor yapmak kronk ağrıları da ortadan kaldırır.

Pilates reformer, sadece pilates yapan sporculara değil diğer spor tarzlarını uygulayan sporculara da son derece fayda sağlar. Sportif egzersizlerin gerektirdiği nefes düzenine kavuşmanın en etkili yolu da pilates reformer ile çalışmaktır. Pilates reformer aynı zamanda kasların şekillenmesini ve biçimlenmesini de sağlar.

 

PİLATES REFORMER İLE ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?


Bazı sporcular, yapılan sporlara sadece zayıflamak olarak bakmaktadırlar. Fakat sporun asıl amacı hiçbir zaman sadece bu olmamıştır. Özellikle pilates, vücudu hiçbir zaman kalori yakımına odaklamaz. Amacı zayıflamak olan sporcuların profesyonel destek alarak kendilerine ve amaçlarına uygun sporları yapması daha faydalı olacaktır.

Kalori yakımına odaklanılmayan pilates reformer egzersizlerinde yine de kilo kaybına yol açabilen unsurlar vardır. Bir kardiyo programı olmamasından dolayı kalori ve yağ yakmayan pilates reformer egzersizleri, kas ve iskelet sistemini geliştirmeye yöneliktir. Kasları biçimlendiren ve vücudu daha güzel bir şekle sokan pilates reformer egzersizleri, sporcuları yavaş da olsa zayıflatmaktadır.

 

ANKARA'DA EN UYGUN PİLATES REFORMER ÖZEL DERS TRAİNER FİYATLARI


Pilates reformer aleti, genellikle bir uzmandan yardım alınarak yapılır. Çünkü bu aletin kullanımında uzmanlaşmak uzun zaman gerektirir. Ve yapılacak yanlış hareketler sonucu sakatlıklar ortaya çıkabilir. Pilates ve spor salonlarında bulunan özel antrenörler sayesinde bu aleti güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu özel antrenörlere pilates reformer trainer adı verilmektedir.

Pilates reformer trainer hizmeti almak, ekstra bir ücret ödemek demektir. Salonların bu gibi özel hizmetler vermesi, salonun hizmet kalitesini arttırmaktadır. Hizmet kalitesinin artması da fiyatların artması demektir. Ankara gibi büyük şehirlerde ise ekonomik düzeyden dolayı fiyatların biraz daha artması muhtemeldir.

Pilates reformer trainer hizmetleri, genellikle 10 ya da 20 derslik paketler halinde verilmektedir. Bu hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir. Ankara'da pilates reformer trainer fiyatları 10 ders için ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır. 20 derslik paket ise 1000 TL - 1500 TL arasında değişmektedir.

 

ALETLİ PİLATES NE KADAR?

Aletli pilatesi sertifikalı eğitmenler eşliğinde yapmak isterseniz ders ücretleri grup bazında değişiklik gösterebiliyor. Örneğin üçerli gruplarda haftalık 1 saat için ayda yaklaşık olarak 200 TL oluyor. 2 kişilik grupta ise yaklaşık olarak 250 TL civarında bir fiyatlandırma yapılıyor. Ancak aletli pilatesi kendiniz almak isterseniz 5 bin ile 10 bin arasında değişen bir fiyatla satın alabilirsiniz. Pilates aletlerinin oldukça pahalı olması, pilates yapmak isteyen kişileri mat pilatese itmek zorunda kalıyor. Ayrıca pilates ekipmanları da yaklaşık olarak 100 TL civarında değişkenlikler gösterebiliyor.

 

ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?

Aletli pilates, mat pilatesten daha hızlı ve etkin sonuç almanızı sağlayacak bir vücut esnetme yöntemidir. Aletler eşiğinde vücudunuzun güçlenmesini sağlıyor. Sağlık açısından bir diğer olumlu yanı ise bel, boyun ağrılarınız ya da duruşla ilgili sıkıntılarınız varsa birebir çözüm üretiyor.

 

ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?

Çağımızın sorunu olan bol kalorili beslenme alışkanlıklarının sağlığa olan yan etkilerini hepimiz biliyoruz. İşte tam bu noktada aletli pilates vücudumuzun yağ yakma mekanizmasını büyük oranda arttırıyor. Bu sayede hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz hem de sıkı ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

 

REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?

En az bir aylık bir süreçte en etkili sonuçları alabilirsiniz. Bir ayın sonunda ise daha sıkı, esnek ve kas oranı artmış bir bedene sahip olabilirsiniz. Bir aylık bu süreçte ise günler arasına ara koyacak şekilde yapılmalı ve haftada 2 ya da 3 gün yapılmalı. Daha fazla ya da daha az yapılmaması gerekiyor.

 

PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?


Kabul edilen en doğru süre 50 dakikadır. Haftanın 3 günü 50 dakika yapılacak olan pilates istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca en az bir ay devam edilmelidir.

 

ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?


Bir saatten uzun süre yapacağınız pilates ya da sadece yarım saat kadar yapmanız sağlıklı bir egzersiz olmaz. Siz 50 dakikada sınırlı kalmaya çalışın. Pilatesin her gün yapılmamamsı gerekiyor. Günler arasına ara vererek egzersiz yapılmalıdır.

 

HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?


Tüm pilates çeşitlerinde her gün aralıksız yapılması önerilmiyor. Haftada en az 2 gün en fazla 3 gün öneriliyor. Mat pilatesi de olsa fark etmeksizin birer gün arayla olacak şekilde yapılmalı.

 

PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?


Pilates 30 seansta inceltir. Düzenli bir şekilde yapılması ile 2 beden çok rahat zayıflama görebilirsiniz. Ancak bunu yaparken en az bir ay boyunca devam etmelisiniz. Farkı ancak bu şekilde anlayabilirsiniz. Siz yine de unutmayın ki pilates zayıflamak için yapılan bir egzersiz tipi değil. Sadece yardımcı olması adına diğer egzersizlerle beraber yapılabilir.

 

PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?


Pilates 30 günde etkisini çok rahat gösterecektir. Eğitimli eğitmenler aracılığıyla düzenli takip edilmesi ve sabırla bu süreci geçirmeniz size istediğiniz sonuçları elde ettirecektir. 3 ay boyunca ulaştığınız noktayı sürdürmeniz de muhmetel bir durum.

 

REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?


Pİlates, egzersiz tipleri arasında en fazla kalori yakanıdır. Pilates çeşitleri içinde ise reformer pilates mat pilatesten daha fazla enerji yakar. Örneğin 50 dakika yapılan bir pilateste, 65 kilo birisi mat pilatesle 167 kalori yakarken reformer pilatesle 248 kalori yakar.

 

REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?


Bel, boyun fıtığı olan kişilerde, skolyoz hastalarına, hamilelere, gün içinde enerjisini sürekli sabit tutamayan kronik yorgunluğu olan kişilerde reformer pilates çok iyi gelir.

 

REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?


Haftada en az 2 gün yapılan reformer pilates selülitlerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hatta bacak egzersizleriyle beraber reformer pilatesi beraber yaptığınızda bacak ve kalçada meydana gelen fazla yağlanmalardan kurtulabileceksiniz.

 

ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?


Aletli pilates, normal pilatesten daha fazla kalori yakar. Ayrıca sadece aletli pilatesin izin verebileceği bazı hareketler ile eklemlere olabilecek ciddi yüklenmelerin de önüne geçilir. Reformer pilates kas dengesini sağlayacak şekilde pilates yapma imkanı da size sunar. Bu sayede bazı bölgelerdeki zayıf kasların hareket kısıtlılığının da önüne geçmiş olur.


HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Herhangi bir fiziki engeli olmayan kişiler rahatça pilates yapabilir. Bir sakınca görülmüyor. Üstelik çeşitli hastalıklara iyi bile geliyor. Örneğin günümüzde birçok kişinin sürekli şikayet ettiği kronik yorgunluk, gün içinde enerjinin düşmesi, uyku hali gibi sorunlar için pilates yapmak tekrar enerji elde etmek için etkili egzersiz şeklidir.

 

REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?


Reformer kelimesi anlam olarak yeniden form alma anlamını taşıyor. Yani gün içinde enerjinin kaybedilmesi halinde kişiye enerji takviyesi yapan bir egzersiz gibi düşünülebilir. Bu nedenle her yaştan ve her cinsiyetten birey fiziki bir rahatsızlığı olmadığı takdirde rahatça yapabilir.

 

KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?


Aletli pilatesi fiziki bir engeli olan bireyler yapamaz. Onun dışında yaş cinsiyet fark etmeksizin herkes istediği gibi yapabilir.

 

REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?


Reformer pilates ile yüksek oranda kalori yakılabilir. 65 kilo olan bir kişi reformer pilatesi 50 dakika boyunca yapmasının ardından 248 kalori bir enerji yıkımı sağlamış olur. Mat pilatese göre daha fazla kalori yıkımı olur. Ayrıca diğer egzersiz tiplerine göre de daha etkili sonuçlar elde edilir.

 

KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Pilatesi her kiloda olan birey yapabilir. Kilonun, pilateste herhangi bir engel niteliği taşıdığına dair bir durumu yok. Aksine kalori yıkımına yardımcı olacağı için kilolu kişileri ekstra memnun edecek sonuçlar elde edilir.

 

KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?


Kilolu olmanın ya da zayıf olmanın pilates yapabilme becerisiyle bir ilgisi yok. Pilates kişinin kaslarını güçlendirir, metabolizmasını hızlandırır ve eklemlerin kuvvetlendirir. Anlayacağınız üzere pilates kilo vermenize yardımcı olacak avantajlar dizisidir.

 

ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?


Pilates sizlere çok ciddi oranlarda zayıflama vaatleri sunmaz. Ancak kilo verme sürecinizde kasların kordine çalışmasını ve yağ birikimini önlediği için zayıflamaya yardımcı nitelik taşır. Kısacası kardiyo ile beraber pilatesin yapılması, tek başına pilates yapmaktan daha iyi sonuçlar doğuracaktır.


ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?


Pilatesin ve fitnessın kasların çalışması üzerinde benzer etkileri var. Bu nedenle tek başına birinin yapılmasındansa ikisinin birlikte yapılması kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Ancak kardiyonun pilatesle yapılması çok daha fazla kalori yıkımını sağlayacaktır.

 

SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?


Pilates tüm kasların birlikte çalışması konusunda oldukça başarılı bir egzersizdir. Bu nedenle kasların daha da sıkılaşmasını ve istenen sık vücudun elde edilmesini sağlar. Ayrıca yağ depolanmasını da engelleyerek yağlı bir vücuttansa kaslı bir bedene sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

 

YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?


Pilatesin kasların güçlenmesi üzerinde kanıta dair güvenilir araştırmaları bulunsa da yağ yıkımını sağladığı konusunda herhangi bir doğru kaynak yok. Bu nedenle aldığınız kaloriden fazlası yağ olarak depolanacaktır. Yağ olarak depolanmasını pilates engeller ancak var olan yağı yakma konusunda başarılı sonuçlar elde edemezsiniz.

 

PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?


Pilatesin direkt olara kilo verme üzerinde metabolizmayı etkileyen bir özelliği yok. Sadece dolaylı olarak kas ve yağ metabolizması üzerindeki etkileri ile kalori yıkımını sağlar. Ayrıca metabolizmayı güçlendirmesi ve kardiyo ile beraber yapılması pilatesin kilo verebilme özelliği kazanmasını sağlar.

 

PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?


Pilates düzenli ve haftada en az 2 en fazla 3 gün olacak şekilde yapılması ile 2 bedene kadar zayıflatır. En az bir ay süre pilatese devam edilmediği takdirde istenen sonuç elde edilemez.


PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?


Pilatese uzun süre aç kalarak başlamak ya da kahvaltı edildiği anda başlamak uygun değil. Çünkü uzun süreli açlıkta kan şekerinde ciddi düşüşlere ve hipoglisemiye neden olur. Ayrıca kaslara her an girebilecek kramptan da korunmak adına kahvaltıdan bir ya da bir buçuk saat sonra pilatese başlanması en uygun olan zaman dilimidir.

 

45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


65 kilo olan bir kişi 45 dakika egzersiz yapmak isterse yakacağı kalori miktarı yaklaşık olarak 150 kalori olacaktır. Bu değerler mat pilatesinde geçerli sonuçlardır. Reformer pilateste daha fazla yakılan kalori oranları gözlemlenir.

 

50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?


50 dakika yapılan reformer pilateste 65 kilo olan bir kişi yaklaşık olarak 248 kalori yakar.


1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli pilatesin 1 saat yapılması yaklaşık olarak 228 kalori yakımı sağlar. Ancak aletli pilates ile daha fazla kalori harcanması olur. Bu nedenle daha etkili sonuçlar elde etmek isterseniz mat pilatesten ziyade aletli pilatesi yapabilirsiniz.

 

30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli ve 30 dakika yapılan pilates size 114 kalorilik bir kalori yıkımı sağlar.

 


30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?


Yapılan yürüyüşler kilo bazında değişiklikler gösterebilir. Ayrıca orta tempoda ya da koşarak yapılması da farklı sonuçlar elde edilmesine imkan sağlar. 60 kilo olan birisi orta tempolu yürüyüş yapmasının ardından yaklaşık olarak 130 kalori verir.

 

YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?


Günde yarım saat yapılan egzersiz ile verilebilecek kalori, yapılan egzersizin türüne ve hıza bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak kaba bir hesaplama ile yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 350- 450 kalori harcanması sağlanabilir.

 


10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir gelecek adına son yılların en çok önerilen egzersiz şekli günde 10 bin adım yürümektir. Tüm dünyada kabul gören bir aktivite olan 10 bin adım yürümek, özellikle kilo vermek isteyen bireylerin sıklıkla başvurduğu bir yöntem. Ayrıca bu aktivite ile ilerde karşılaşılabilecek kardiyovasküler hastalıklar dahil bir çok hastalık tipinden de korur. Günde 10 bin adım yürümek 300- 400 kalori yakılmasına da yardımcı olur.

 

GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?


İnsanların kendini sıkı motive etmesiyle hızla başlanan günlük 10 bin adım yürüyüşleri düzensiz olduğu takdirde ne memnun edici ağırlık kayıpları ne de sağlıklı bir aktiviteye dönüşür. Bunun için her gün disiplinli olacak şekilde bu yürüyüşleri alışkanlık haline getirerek yaparsanız kanserden ve diğer kronik hastalıklarda da korunmuş olursunuz. Ayrıca her gün 10 bin adım atmak ayda 3-4 kilo kadar bir ağırlık kaybı sağlar.

 

3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Bir saatlik düşük tempolu bir yürüyüş yaklaşık olarak 3 km bir yol alınması sonucunu doğurur. Bu durumda da bir saatlik yürüyüşün ardından 70 kilo olan bir kişi 200 kalori bir enerji vermiş olur.