DİKMEN VÜCUT GELİŞTİRME SALONU
DİKMEN VÜCUT GELİŞTİRME SALONU
Vücut geliştirme salonları, spor salonu, spor merkezi, fitness salonu gibi pek çok şekilde isimlendirilmektedir. Ankara/Dikmen'de de çeşitli isimler altında vücut geliştirme salonları vardır. Body building adıyla anılan vücut geliştirme, vücudu bir bütün olarak geliştirmektir. Vücudun tüm noktalarındaki kasları çalıştırıp geliştirerek hacimlendirmek asıl amaçtır. Ayrıca vücut geliştirme bir spor dalıdır. Vücut geliştirme salonlarında yapılan çalışmalar sonucunda sporcular yarışmalara da katılabilir.
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Yöntemleri
Vücut geliştirme egzersizleri aşamalı olarak yapılmalıdır. Yeni başlayanlar için bu program hafif egzersizlerle başlar. Aynı zamanda kullanılan aletlerin ağırlığı da düşüktür. Deneyimli sporcular ise daha üst düzey egzersizleri daha ağır aletlerle yapmaktadır. Eğer vücut geliştirmeye yani başlıyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım alın. Bilinçsiz yapılan sporlar faydasız olduğu kadar zararlı da olabilir. Vücudunu geliştiremeyen sporcular aynı zamanda sakatlanma riskini de ortaya çıkartabilirler.,
Vücut geliştirme programları da diğer programlar gibi çoğu zaman kişiye özel hazırlanır. Kişinin kilo ve yağ oranı durumu bu programı etkileyebilir, özellikle çalışması gereken bölgeler olabilir. Fakat genellikle aynı programla vücut geliştirmeye başlanır.


Jack Gym olarak tecrübeli deneyimli, alanında başarılı eğitmenlerimizle insanların hayatına dokunmakta ve mutlak değişim anlayışıyla öğrencilerimizle birlikte başarıya ulaşmaya çalışıyoruz.devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara


Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara



ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara


- 1 aylık : 300 TL
- 3 aylık : 700 TL
- 6 aylık :1400 TL
- Yılık :2000 TL
- Günlük :50 TL
- Aylık :400 TL


BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara


NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.
Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara




-Otopark
-Kişiye özel antrenman programı
-Kişisel Antrenör
-Hocalarla sürekli iletişim
-Temiz ortam
-Beslenme desteği
devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi No:50/D Tunalı-Ankara


1. ve 2. kademe sertifikalı antrenörüm. Bartın Üniversitesi Besyo ve ayrıca SBÜ ortopedi mezunuyum. 5 yılı aşkın süredir çeşitli spor komplekslerinde kişiye özel ders hizmeti vermekteyim.
Şu anda Çayyolu bölgesinde hizmet vermekteyim. Sistemlerimiz tamamen kişiye özel olup kişinin istediği vücut şekli, hayat tarzı, sağlık sorunları vb. Sistemler dahilinde antrenman ve beslenme programı hazırlanıp kişiyi sıkmadan belirli zamanlarda değişimini sağlıyoruz. Bu hizmette kişinin memnuniyetini sağlamak ve birebir ilişkilerimizi güçlendirmek öncelikli amaçlarımız arasındadır.
devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi No:2/C-3 (Beştepe Koleji Karşısı) Çankaya-Ankara


- Şehit osman avcı mh göksu prestij konutları kat 2 no 37
Eryaman Etimesgut Ankara Defans Savunma Akademisi) Eryaman - Ankara
Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak, her biri kendi alanında profesyonelleşmiş ve akademik uzman kadromuzla, sizin için özel hazırlanmış programlarımızı, uygulamaların bilimsel yönünü de koruyarak ve bu amaca yönelik en alt seviyeden en üst seviyeye kadar sporsal akitivitelerde bulunmak, sporun ve sağlığın ön planda tutulmasına ve geniş kitlelere yayılmasına olanak sağlamak ve sporun bir yaşam stili haline gelmesini sağlamak, başlıca amaçlarımızdandır.
Yaptıklarımız
Her yaş grubuna hizmet veren Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak Vip (bire bir dersler) ile sizlere spor yapma alışkanlığını kazandırmak, çocukların girişimciliğini, sosyallleşmelerini ve vücut yapılanmasını desteklemek ve her bir üyemizin kendi yaşamları ve çevreleriyle ilgili farkındalıklarının ve yaşam kalitelerinin artmasına hizmet etmeyi kendisine misyon edinmiştir.
Yaşam
ve fitness üzerine uzman çalıştırıcılarımız ile hizmet veriyoruz. Gruplarımız her yaş grubuna uygundur.
Çocuk Kulübü
Çocuklarınız spor ile iç içe büyüdüğünde; sağlıklı gelişim gösterirler. İleri de kötü alışkanlıklardan uzak durur ve sporun disiplini ile daha düzenli bir hayat kurmaya meyilli hale gelir. Çocuk kulübünde Judo Aikido ve Krav Maga Kinds üzerine 4 ile 15 yaş arası gruplarımız vardır.
Savunma Sanatları
kurslarımız konusunda uzman eğitmenler tarafından verilmektedir. Kravmaga, Aikido,Judo Brazilian Jıu-jutsu ve combat jiujutsu üzerine kurslarımız vardır.devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Kaplan Caddesi No:8 Bordo Platinum Plaza Girişi (Başkent Yüzme ve Self Defans Savunma Akademisi) Eryaman - Ankara


Antrenman ve beslenme programları günü gününe takip edilir ve bu şekilde üyelerimizin en kısa süre içinde en hızlı sonucu alması sağlanır
REFORMER (ALETLİ PİLATES)
Aletli pilates de amaç güz kazanmak denge merkezi ve postür bozukluklarını (skolyoz lordoz küfoz ) düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes doğru tempo odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır,çünkü amaç belirli kas gruplarını şişirmek yada büyütmek değil esnetip uzatarak kuvvetlendirmek aynı zamanda da kaslara estetik bir görüntü kazandırmaktır.
PERSONAL TRAİNİNG
Personal training amacı daha hızlı sonuca ulaşma veya belirgin bir hedef isteyen kişilere birebir eğitmen olanağı ile bu hederlerine çok daha kısa bir süre içinde ulaşmalarını sağlayan beslenme ve egzersiz programlarının tümünü kapsar.
Personal trainingde amaç alanında uzman eğitmenler tarafından hazırlanan kişiye özel beslenme ve antrenman programlarının sürekli takip edilmesini sağlamaktır. Bu sayede kişinin motivasyon düzeyi her zaman en üst noktada tutulur ve antrenmanları daha bilinçli bir şekilde yaparak daha hızlı bir gelişim sağlar.
NEDEN PERSONEL TRAİNER İLE ÇALIŞMALIYIM
Bilinçli bir eğitmen ile çalışmak sizi hedeflediğiniz sağlıklı görünüme daha kısa yoldan ulaştırır. Yine bilinçli bir eğitmen, size çok kısa sürelerde dünyaları vadetmez; yani size başlangıç-adaptasyon-gelişim-koruma evrelerinden geçeceğinizi, bu evrelere vücudunuzun nasıl tepkiler verebileceğini anlatır ve ilerleyen yaşantınızda spora dair kendi motivasyonunuzu nasıl sağlayabileceğinizi öğretir.
Personal training, yani bireysel spor eğitimi; tamamen sizin vücut yapınız, yaşam biçiminiz, sağlık geçmişiniz, varsa postür (vücut duruşu) bozukluklarınız, yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler ve daha nicelerini göz önünde bulundurarak hazırlanan, uzun vadeli bir egzersiz programıdır. Sizi bu denli odak noktası alan bir eğitim sürecinin başarılı sonuçlar vermesi kaçınılmazdır. Derslerinizin yanı sıra, eğitmeninizin yaşantınıza dair tavsiyelerini yerine getirdiğiniz takdirde güzel sonuçlar almamanız imkansıza yakındır.
FONKSİYONEL ANTRENMAN
Foknsiyonel antrenman klasik olarak yapılan ve tek bir kas grubunun çalıştırılması yerine çok daha farklı bir yapıya sahip olarak tek bir egzersizde çok daha fazla kas grubunun çalıştırılması esasına dayanmaktadır. Fonksiyonel antrenman kişiye daha fazla kas hakimiyeti daha fazla denge daha fazla güç artışı kasları daha farklı açılarda çalıştırılması,küçük ve büyük kas gruplarına güç dağılımında değişiklikler göstererek daha kısa sürede daha fazla verim almanızı sağlamaktadır.
Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde günlük hayatın getirdiği yoğun iş temposundan minimum etkilenmenizi sağlamakla kalmayıp normal antrenman sistemlerine göre sakatlıklara karşı vücudunuzu çok daha fazla korumuş olursunuz.
KAMPANYA BİLGİLERİ
Ücretsiz demo antrenmanlarına katılanlara % 10 ekstra indirim
48 ders ve üzeri paketlerde %10 ekstra indirim
devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı mah. 2866. sok. No: 49 Çayyolu-Ankara


5 yıldır hizmet vermekteyiz. Bünyemizde aletli pilates,boks-kick boks- atletik performans (sedanter ve profesyonel sporcular) - olimpik halter - movement- diyetisyen ve daha vücudunuz için ihtiyacınız oldugunu dusundugumuz bir cok sistem mevcuttur.
Sürecimiz ise şu şekilde,
Sizlerle randevulaşıyoruz ve ücretsiz olarak analiz günümüz için spor eşyalarınızla beraber davet ediyoruz. Geldiğiniz zaman Detaylı olarak analizlerinizi yapıyoruz. Hem bizim için yol haritası çıkmış oluyor. Size de hepsini ilgili antrenörümüz açıklıyor. Sonrasında başlamak isterseniz sizi planlamaya alıp başlatıyoruz. İstemezseniz ise testlerinizi almış ve tanışmış oluyoruz.devamını oku... Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara
Programın ilk aşamasında ilk 2 hafta aynı düzen ilerler. Bu bir çeşit hazırlık olarak da kabul edilebilir. Bu program,
- Squat
- Bench Press
- Bent-Over Row
- Overhead Press
- Romen Deadlifti
- Barbell Curls
- Calf Raises
İlk aşamada 2 hafta devam edecek olan bu programın hafif ağırlıklarla yapılması ve arttırılmaması gerekmektedir. Burada amaç, egzersizlerin tekniğini kavrayabilmektir. Başlangıçta vücutta şiddetli ağrılar ortaya çıkabilir. Fakat programın sonunda ortada hiç ağrı kalmayacaktır. Bu egzersiz programının maksimum 1 saat sürmesi gerekir. Daha uzun süren egzersizlerin faydası daha az olacağı gibi sporcuya fazladan yorgunluk getirecektir.
İkinci aşama, sonraki 2 haftalık bölümü kapsar. İkinci aşamadaki egzersizlerin birinci aşamadan farkı yoktur. Aynı egzersiz programı uygulanır. Fakat antrenman düzeyini bir kademe daha artar. Aynı şekilde 2 set ve 10 tekrar olarak yapılacak egzersizlerin ikinci setinde ağırlıklar arttırılmalıdır. Böylece vücudun direnci de artacaktır.
Birinci ay iki aşamalı olarak tamamlandıktan sonra üçüncü aşamaya geçilir. Üçüncü aşamada da yapılacak egzersizler aynıdır. Fakat antrenman düzeyi artmaya devam eder. Önceki aşamalarda 2 set yapılan egzersizler 3 set olarak devam edecektir. 3 set ve 10 tekrar olarak yapılacak egzersizlerin her setinde ağırlık biraz daha arttırılmalıdır.
Bir sonraki aşamaya geçildiğinde vücudunuzun güçlendiğini hissedeceksiniz. Bu gücünüzü ise ağırlıkları bir kademe daha arttırarak kullanmalısınız. Aynı egzersizlerin 3. setinde ağırlık çok daha fazla olmalıdır. Squat, Deadlift ve Calf Raises dışındaki egzersizlerin tekrar sayıları 8 olarak azaltılabilir.
Beşinci aşamaya gelindiğinde kasların büyümesi yavaş yavaş başlar. Bu aşamada da yine ağırlık artışı devam edecektir. Altıncı aşamaya gelindiğinde ise artık program 4 set halinde devam edecektir. Her set ağırlık aşamalı olarak artacaktır. Aynı zamanda Front Squat ve İncline Press gibi yeni egzersizler de programa dahil edilecektir. Altıncı aşama son aşamadır ve vücut geliştirme programının devam eden rutini bu olacaktır.
Vücut Geliştirme İçin Beslenme ve İlaç Programı
Spor yapmanın tek başına hiçbir zaman maksimum fayda sağlamadığı her zaman duyacağınız bir cümledir. Her spor programında olduğu gibi vücut geliştirmede de beslenme programına ihtiyaç duyacaksınız. Beslenme programının düzensiz olması ve yanlış gıdaların tüketilmesi vücudunuzun gelişimini durdurabilir.
Beslenme programı da kişiye özeldir. Vücut geliştirme salonlarında bulunan beslenme danışmanları sayesinde ideal beslenme programınızı oluşturabilirsiniz. Sporcuların vücut dengeleri birbirlerinden farklıdır. Bazı sporcular hızlı kilo alırken bazı sporcular hiç kilo alamamaktan şikâyet eder. Tüm bunlar göz önünde bulundurularak yapılacak doğru bir beslenme programı faydalı olacaktır.
Vücut geliştirmek isteyen sporcunun aldığı kalori önemlidir. Sağlıklı bir kas gelişimi için günlük ihtiyaçtan daha fazla kaloriye gerek vardır. Kasların daha fazla gelişmesi için daha fazla kalori alınabilecek bir beslenme programı gerekir. Eğer zor kilo alan bir vücut yapınız var ise kilo aldırıcı ilaçlardan yararlanmalısınız.
Vücut geliştirmede beslenmenin yanında ilaçlar da kullanılmalıdır. Egzersizlerinizi yaparken gücünüzün bitmemesi için gereken birtakım ilaçlar vardır. Bu ilaçlardan birisi klasik olarak sık duyacağınız protein tozlarıdır. Proteinler kas gelişimi için önemlidir ve protein tozları vücut geliştirme sürecinde size yardımcı olacaktır.
Protein tozunun yanında kreatin kullanımı da gereklidir. Kreatin, enerji verici ve güçlendirici bir ilaçtır. Kreatin sayesinde egzersiz tekrarlarının daha fazla yapılabilmesi sağlanır. Kreatin kullanımı sayesinde kendinizi daha güçlü ve enerjik hissederek antrenman programınızı bozmadan ilerleyebilirsiniz.
Deneyimli sporcular zaman zaman glutamin de kullanmaktadır. Yeni başlayanlar için glutamine gerek kalmaz fakat ilerleyen dönemlerde ihtiyaç duyabilirsiniz. Glutaminin dışında bir performans arttırıcı ilaç, vücut geliştirme programınız sürecinde size yardımcı olacaktır.
Tüm programa uymanıza rağmen vücudunuzun gelişmesi durduysa ya da gerilediyse programlarınızı gözden geçirmelisiniz. Beslenme programlarınızı yeniden düzenleyerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Ayrıca ilaç kullanımında da dikkatli olmanız gerekmektedir. Kullandığınız ürünün sağlıklı ve olduğuna emin olun.
