ŞOK DİYETLER VE HIZLI KİLO VERME TEHLİKESİ
Fazla kilolarla ilgili de birçok farklı diyet uzmanlar tarafından kamuoyuna tanıtılmıştır. Diyet listeleri arasında bir de 'şok diyet' denilen hızlı kilo vermenin ipuçları vardır. Peki, bu şok diyetler veya hızlı kilo verdiren diyetler sağlığımız için risk oluşturur mu?
Evet. Zira birçok diyet uzmanı fazla kiloları şok diyetlerle vermenin de sağlık açısından riskler doğuracağını belirtmektedir. Bu diyetler sonucunda metabolizma faaliyetleri durağanlaşır. Bu nedenle haftada 0,5 ila 2 kg arasında kilo vermek normaldir. Bunun üzerinde ise vücut sağlığı olumsuz etkilenmektedir. Hızlı kilo verince vücutta kaloriler birikmekte ve enerjinin yakılması ise zaman almaktadır.
DÜNYAYI TİTRETEN GENÇ KADIN ŞAMPİYON HOCAMIZ BUSE YAVUZ İLE ANLAŞTIK.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
Heda Pilates Stüdyo , 12 yıllık deneyimi ile sadece hanımlara özel hizmet vermektedir . Alanında uzman ve başarılı kadrosuyla hedefinize ulaşmanızı sağlar . Fıtık, omurga eğrilikleri , eklem sorunları gibi sağlık problemlerinin minimalise edilmesinden , kilo alma ve kilo vermeye kadar her türlü ihtiyaca göre egzersiz planlaması yapılır . Sağlıklı ve fit vücutlara ulaşmak bizimle birlikte çok kolay . Heda Pilates Stüdyomuzda reformer ve mat pilates dersleri, hamile pilatesi ,diyetisyen ve psikolog hizmetlerimiz bulunmaktadır . Beden ve ruh olarak bütünsel iyiliğiniz için aradığınız her şey stüdyomuzda . Temiz, ferah ve hijyenik koşullarda kendinizi bizimle ödüllendirin.devamını oku...
Adres: Demetlale Mahallesi 407. Cadde No: 4 / B Yenimahalle - Ankara
NEDEN BASE LİFE CLUB ?
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
![]()
Move'n More'da bildiğinin çok ötesinde bir personal Training deneyimini sunuyoruz size. Diyetisyen, Fizyoterapist ve Uzman Antrenörler eşliğinde Fitness, Ems, Fonksiyonel Antrenman ve Reformer Pilates alanlarında birebir ve düet çalışmalar yapıyoruz. Rutin ölçümlerin dışında gerçekleştirdiğimiz Gen Testi ile 5 gen yapınıza bakıyor, antrenman ve beslenme programını gen testi sonucuna göre oluşturuyor ve %100 sonuç almanızı hedefliyoruz. İçeri girdiğiniz andan itibaren enerjinizi yükseltecek mimari tasarımı ile her ayrıntıyı sizin için tasarladık.
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
![]()
devamını oku...
Adres: Alacaatlı Mahallesi 3602. Sokak Sinpaş İncek Life Sitesi 8/13 Çankaya - Ankara
2017 den beri Çayyolu park caddesinde the jack gym olarak pilates fitness ve boks ana branşlarında hizmet vermekteyiz. Sadece Pt olarak çalışmaktayız.
Jack Gym olarak tecrübeli deneyimli, alanında başarılı eğitmenlerimizle insanların hayatına dokunmakta ve mutlak değişim anlayışıyla öğrencilerimizle birlikte başarıya ulaşmaya çalışıyoruz.devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara
"Kaliteli bir yaşam, sağlıklı bir omurgadan başlar." düşüncesiyle açmış bulunduğumuz stüdyomuzda; kadın-erkek farklı yaş gruplarındaki sedanter bireylere ve profesyonel sporculara; Pilates, Fonksiyonel Egzersiz, Düzeltici Egzersiz, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Masaj Terapi gibi birçok alanda Grup ve PT seanslarını; alanında uzman eğitmen, akademisyen, antrenör, fizyoterapist ve masör kadrosuyla egzersiz ve tedavi hizmeti vermekteyiz.
Bireye özgü egzersiz programı hazırlayabilmek için öncesinde Sports House olarak yapmış olduğumuz Antropometrik Ölçümler ve Dinamik Statik Postür Analizi sayesinde neye ihtiyacı olduğunu tespit ederek; Skolyoz, HiperKifoz ve HiperLordoz vb. gibi duruş bozukluğu ve diğer sağlık problemlerinin varsa düzeltilmesi, yoksa ölçüm sonuçlarına göre bireyinde istekleri göz önünde bulundurularak sürecin planlaması yapılmaktadır.
Aynı zamanda bilginin paylaşıldıkça çoğalan bir dinamiğe sahip olduğunu düşünerek; uzun süredir spor sektörüne ait alt branşlarda antrenör gelişimlerine yönelik Sports House bünyemizde, Spor Bilim Uzmanı olarak eğitimler vermeye de devam ediyoruz.
Sports House ailesi olarak sizleri; Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. Farilya İş Merkezi No: 8/58 Kat:15'de spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getiren ailemize katılmaya davet ediyoruz.
"Unutmayın; önemli olan hareket etmek değil, doğru hareket etmektir." Hepinize şimdiden enerji olsun.devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Ufuk Üniversitesi Caddesi Farilya İş Merkezi No:8/58 15.Kat Çankaya - Ankara
Yenimahalle'nin en prestijli ve deneyimli stüdyosu olan 18 boutique pilates ile sevenlerle buluşuyoruz!
Kadınlara özel pilates stüdyomuzda ücretsiz deneme dersleri için bizi arayın! Aletli pilatesin muhteşem etkilerini kısa sürede hissedebileceğiniz deneyimli eğitmen kadrosuyla en etkili,disiplinli,en keyifli,en eğlenceli ve enerji verici egzersizlerle yaşam kalitenizi arttırmak için sizleri bekliyoruz.. Randevu ve detaylı bilgi için bize hemen ulaşın!
devamını oku... Adres: Çamlıca Mahallesi Bağdat Caddesi No:83 Faras Ofis Kat:2 No:110 Yenimahalle - Ankara
devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mahallesi 1445. Sokak No:2/16 (Paragon Tower Teras Katı) Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Kavacık Subayevleri Mahallesi Şehit Oğuzhan Duyar Sokak 12/B (Botanik Parkın Yanı) Keçiören - Ankara
Kısa zaman zarfında fazla kilo kaybından dolayı normal ölçülerin altında yağ yakılır. Yakılmayan yağlar ise kısa zamanda kilo alımı şeklinde geri döner. Yani başlandığı yere dönen zararlı bir diyet reçetesi uygulanmış olur.
Hızlı kilo verme yöntemindeki risklere karşı önlem alınabilir mi? Makul bir diyet doğrultusunda yağların yakılması ve her gün spor egzersizlerinin yapılması gerekir. Mayo Clinic diyetini buna örnek verebiliriz. Hızlı kilo verdiren diyetlerin düşük kalori içermesi de önemlidir.
Açık yöntemi kilo vermek için doğru mudur? Vahim sonuçlar doğurabilecek tehlikeli bir yöntemdir. Düşük kalorili yöntemler için mutlaka uzman bir diyetisyene başvurmalısınız.
Deri sıkı formuna nasıl kavuşur? Diyetin yan etkilerinden biri de derideki büzülmeler, çatlamalardır. Buna önlem almak için Spor Merkezi salonlarında egzersizler yapın.
Şekerli yiyecekler ve diyet: Krom metabolizmamız için çok faydalı bir mineral olup adale sistemini de geliştirir. Oysaki şekerli gıdalar kromu vücuttan dışarı atar. Şeker hem kaslarınız için zarar hem de kilo vermenize engeldir.
Zayıf insanların kilo vermesi mümkün mü? Bu mümkün olsa da sağlık riski yüksektir. Bağışıklık sistemi tehlikeye gireceğinden hızlı değil, uzun vadeye yayılan diyetler tercih edilmelidir.
Yaşlı insanlar için hızlı diyet yöntemi: Tavsiye edilmez. Sadece proteinli diyet önerilir.
Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içerikli diyetlerle hızlı kilo verilebilir mi? Güvenli bir yöntem olup kilo verdirmede başarılıdır. Ancak diyet sona erince karaciğer enzim artışı gibi rahatsızlıklar oluşabilir.
Dehidrasyonu herkes uygulayabilir mi? Su kaybı yöntemini Uzakdoğu dövüş sporcuları yapmaktadır. Bu nedenle dövüş sporcuları ve vücut geliştiriciler dışında bu yöntemin uygulanmaması önerilir.
Protein diyetleri: Obezite sorunu yaşayanlar 15 gün veya daha uzun süre bunu uygularsa etkili sonuç alabilirler. Obez olmayanlarsa uzun süre bu diyeti uygulamamalıdır.
Evet. Zira birçok diyet uzmanı fazla kiloları şok diyetlerle vermenin de sağlık açısından riskler doğuracağını belirtmektedir. Bu diyetler sonucunda metabolizma faaliyetleri durağanlaşır. Bu nedenle haftada 0,5 ila 2 kg arasında kilo vermek normaldir. Bunun üzerinde ise vücut sağlığı olumsuz etkilenmektedir. Hızlı kilo verince vücutta kaloriler birikmekte ve enerjinin yakılması ise zaman almaktadır.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Jack Gym olarak tecrübeli deneyimli, alanında başarılı eğitmenlerimizle insanların hayatına dokunmakta ve mutlak değişim anlayışıyla öğrencilerimizle birlikte başarıya ulaşmaya çalışıyoruz.devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara
Bireye özgü egzersiz programı hazırlayabilmek için öncesinde Sports House olarak yapmış olduğumuz Antropometrik Ölçümler ve Dinamik Statik Postür Analizi sayesinde neye ihtiyacı olduğunu tespit ederek; Skolyoz, HiperKifoz ve HiperLordoz vb. gibi duruş bozukluğu ve diğer sağlık problemlerinin varsa düzeltilmesi, yoksa ölçüm sonuçlarına göre bireyinde istekleri göz önünde bulundurularak sürecin planlaması yapılmaktadır.
Aynı zamanda bilginin paylaşıldıkça çoğalan bir dinamiğe sahip olduğunu düşünerek; uzun süredir spor sektörüne ait alt branşlarda antrenör gelişimlerine yönelik Sports House bünyemizde, Spor Bilim Uzmanı olarak eğitimler vermeye de devam ediyoruz.
Sports House ailesi olarak sizleri; Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. Farilya İş Merkezi No: 8/58 Kat:15'de spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getiren ailemize katılmaya davet ediyoruz.
"Unutmayın; önemli olan hareket etmek değil, doğru hareket etmektir." Hepinize şimdiden enerji olsun.devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Ufuk Üniversitesi Caddesi Farilya İş Merkezi No:8/58 15.Kat Çankaya - Ankara
Kadınlara özel pilates stüdyomuzda ücretsiz deneme dersleri için bizi arayın! Aletli pilatesin muhteşem etkilerini kısa sürede hissedebileceğiniz deneyimli eğitmen kadrosuyla en etkili,disiplinli,en keyifli,en eğlenceli ve enerji verici egzersizlerle yaşam kalitenizi arttırmak için sizleri bekliyoruz.. Randevu ve detaylı bilgi için bize hemen ulaşın!
devamını oku... Adres: Çamlıca Mahallesi Bağdat Caddesi No:83 Faras Ofis Kat:2 No:110 Yenimahalle - Ankara
Kısa zaman zarfında fazla kilo kaybından dolayı normal ölçülerin altında yağ yakılır. Yakılmayan yağlar ise kısa zamanda kilo alımı şeklinde geri döner. Yani başlandığı yere dönen zararlı bir diyet reçetesi uygulanmış olur.
Hızlı kilo verme yöntemindeki risklere karşı önlem alınabilir mi? Makul bir diyet doğrultusunda yağların yakılması ve her gün spor egzersizlerinin yapılması gerekir. Mayo Clinic diyetini buna örnek verebiliriz. Hızlı kilo verdiren diyetlerin düşük kalori içermesi de önemlidir.
Açık yöntemi kilo vermek için doğru mudur? Vahim sonuçlar doğurabilecek tehlikeli bir yöntemdir. Düşük kalorili yöntemler için mutlaka uzman bir diyetisyene başvurmalısınız.
Deri sıkı formuna nasıl kavuşur? Diyetin yan etkilerinden biri de derideki büzülmeler, çatlamalardır. Buna önlem almak için Spor Merkezi salonlarında egzersizler yapın.
Şekerli yiyecekler ve diyet: Krom metabolizmamız için çok faydalı bir mineral olup adale sistemini de geliştirir. Oysaki şekerli gıdalar kromu vücuttan dışarı atar. Şeker hem kaslarınız için zarar hem de kilo vermenize engeldir.
Zayıf insanların kilo vermesi mümkün mü? Bu mümkün olsa da sağlık riski yüksektir. Bağışıklık sistemi tehlikeye gireceğinden hızlı değil, uzun vadeye yayılan diyetler tercih edilmelidir.
Yaşlı insanlar için hızlı diyet yöntemi: Tavsiye edilmez. Sadece proteinli diyet önerilir.
Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içerikli diyetlerle hızlı kilo verilebilir mi? Güvenli bir yöntem olup kilo verdirmede başarılıdır. Ancak diyet sona erince karaciğer enzim artışı gibi rahatsızlıklar oluşabilir.
Dehidrasyonu herkes uygulayabilir mi? Su kaybı yöntemini Uzakdoğu dövüş sporcuları yapmaktadır. Bu nedenle dövüş sporcuları ve vücut geliştiriciler dışında bu yöntemin uygulanmaması önerilir.
Protein diyetleri: Obezite sorunu yaşayanlar 15 gün veya daha uzun süre bunu uygularsa etkili sonuç alabilirler. Obez olmayanlarsa uzun süre bu diyeti uygulamamalıdır.